之前我们刚刚讲过不同的体质，其实在减肥上是有一些小差别的。尽管很多人认为中医在临床，甚至是双盲检测上一直不能提供强有力的证据，从科学性的角度出发来看，远没有西医站得住脚。
但是我认为中医确实是有它存在的价值和意义，很多中药方剂和治疗手段（比如针灸）还是得到了医学权威认可的。
所以今天我还是按照之前的约定，给你们整理了完整的体质减肥法，你们按照各自的体质，寻找属于自己的减肥建议吧~
PS：关于体质辨别，最简单的办法就是去三甲医院挂号4块钱，然后就一目了然，而且非常靠谱了。
平和质
平和质没什么好说的，明明是上天眷顾的神体质还偏偏长胖，那就只有控制饮食多运动啦。
记得别节食作死，否则体质也会随着你的行为发生改变，向易胖体质靠拢的！
湿热质
湿热质的小伙伴很容易面油生小闭口啊，所以饮食上适合多吃味苦清热的食物（比如苦瓜），还适合吃番茄，绿豆，芹菜，薏米之类的食物；少吃海鲜和口味重偏咸偏辣的食物。
湿热也要多运动啊，因为运动才能通过出汗的方式排出体内湿气，适合跑步，快走，爬山等等，运动上没啥避忌的。
痰湿质
痰湿的小伙伴胖起来会发现自己肉肉软软，口舌黏腻，舌苔厚，便便容易粘马桶，饮食偏向咸，浓香，麻辣等等。
痰湿要多吃健脾利湿化痰清热的食物，比如萝卜，葱，姜，山药，赤小豆等等。少吃冷食，不要喝太多的水（不渴就别喝）。
运动上建议多动少静，一开始的运动量可以少一点，但是一定要逐渐增加运动量，每次运动都要出汗才好。
阳虚质
阳虚质的小伙伴很容易怕冷畏寒，身体肿胀等等。很多白领妹子，每天短袖短裤在空调房一吹就是一天，当然容易血液流通不畅，水肿发胖啊。
所以阳虚质一定要一年四季做好保暖工作，多喝热水，多吃牛羊肉葱，姜，花椒胡椒韭菜，少吃黄瓜，藕，梨，西瓜之类的生冷寒凉食物。平时多做温和运动，多泡澡跑温泉甚至是蒸桑拿做汗蒸，都利于你改善体质。
气虚质
气虚质的小伙伴比较悲惨，因为你们夏天怕热，冬天怕冷，运动没力气，吃饭没兴趣...
那如果还是胖怎么办？其实我真心推荐你们练练太极拳八段锦什么的，看着没啥运动量，却依旧能让你该出汗出汗，该改善体质改善体质。
饮食上多吃益气健脾的食物，比如说小米，山药，菌菇，肉食。
至于血瘀质，气郁质，特禀质这些，首先是不大容易出胖子，其次就是减肥上没有特别需要注意的点。
你只要根据我们之前说的减肥方法来进行，少吃脂肪和糖含量高的食物就OK啦。
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