一日三餐是人我们最基本的日常，可是你有没有观察一个问题？那就是，你每次吃饭第一筷子夹的是什么？
饮食是每天的必备。而你第一筷子吃什么表明你的饮食习惯和饮食偏好。这些都能决定你的身体健康，包括现在的糖尿病、高血压、心脑血管疾病都和饮食有密切的关系。
很多时候，大家习惯饭前一碗汤。有利于身体健康。
但是，老年人更应该吃主食的时候喝一碗汤，润肠道，有利于消化。预防胃病。
饭前：
缓解慢性病症
促进食物的消化吸收
有利于减肥瘦身
饭后：
影响食物消化
容易造成肥胖
如果直接吃米面，会导致血糖升高。吃肉后再吃粗粮，能够均衡营养，对身体好。
好处：
补充人体所需营养
强身健体
坏处：
吃太多会引发富贵病
引发肥胖
不管你再饿，不能第一口直接吃 香喷喷的肉了。这样不好，积累的久了会升高你的血脂。
建议刚吃饭的时候先吃蔬菜。
好处：
蔬菜中含有丰富的纤维素
蔬菜中含有钙、铁、铜等矿物质
常吃蔬菜还能防龋齿
饮食顺序很重要！
第一：蔬菜
第二：喝汤
第三：肉类
第四：米面
吃出来的健康，快告诉家人！
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