中医认为，脾为“后天之本”、“仓廪之官”，用现代的话说，脾就是我们身体的“后勤部长”，脾一旦出了问题，后果很严重。
通常，健脾可以从按摩足三里、中脘、血海三个穴位开始，最好每天一次。同时，在饮食上要注意少吃辣和油炸食品，多吃山药和云苓、白术、党参等。
中医认为，胃为后天之本，也是气血生化之源，是制造精血的源头。同时，胃还是六腑之海，六腑的运化全在于胃能否消化吸收，胃的好坏以及运化正常与否都对人体有着巨大的影响。
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。本身脾胃功能差的人，应多吃易消化的食物，细嚼慢咽。
食欲欠佳时，可用姜15克、红糖5克加水煮成红糖老姜茶饮用；当胃胀、恶心、便秘时，可用生姜和橘皮各15克煮成生姜橘皮饮；可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。
双侧太阳穴（额头两侧）、合谷穴（拇指和食指指根，虎口根部）、足三里穴（膝盖外下缘凹陷处向下移三指，再向外移一指处），按摩10分钟，可明目、醒脑、健脾、开胃。
夏季胃口不好和体内消化代谢减慢有关，可早晚打开窗户通风，以散去人体周围的热气以及减少室内空气污染。
运动可以帮助“脾气”活动，增强其运化功能。年轻人可做仰卧起坐，在每天起床和睡前各做20～40次；老年人则宜做摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，用手掌顺时针旋转按摩。
因为脾胃是在中焦的位置，如果直接按摩脾胃会不舒服，所以可以拍打、按摩位于上面的膻中穴和下面的下丹田（关元、气海、阴交、石门）。膻中穴和下丹田之间就是脾胃，所以在膻中穴和下丹田两个位置多做一些按摩，有助于脾胃的调养。
脾胃保健茶
【原料】松子仁 2 颗，花生仁 5 颗，核桃仁 3个，乌龙茶 2 克，热开水 250 毫升。
【做法】
1.将松子仁、核桃仁一起洗净，沥干水分，研成细末。 将花生仁炒熟，去掉外皮，研成细末。
2.将乌龙茶用热水略微清洗一下，沥干备用。
3.将松子仁末、花生仁末、核桃仁末和乌龙茶一起放入茶壶中，注入热开水，静置 2 分钟后即成，可随意饮用。
【功效】此方具有健脾养胃、润肠通便、补气宽中的功效。
陈皮红枣姜茶
【原料】陈皮20克，生姜片10克，红枣5个。
【做法】将以上材料放入锅中，大火煮开后转小火煮25分钟即可。每天1剂，7天为1个疗程，可经常饮用。
【功效】此方具有理气健脾、和中暖胃、驱寒活血的功效。
