躺在床上看手机(包括平板)虽然带给我们很多乐趣,但已经有科学家指出其是一种心理依赖,或可称为网瘾。
不仅如此,躺在床上看手机还会影响到视力和智力,损害皮肤、影响生物钟,甚至会造成过敏和颈椎、腰椎、手指等的慢性劳损,因此大家实在不应该继续躺着看了。但是,知道是一回事,做是另一回事。怎样才能戒掉手机瘾呢?
“躺着看手机”有什么影响?
中医可以描绘一个清晰的身体受伤害路线图,知道了后果,还有多少人仍然愿意承担这些后果呢?
1、眼睛
眼睛是心灵的窗户,阅读始于眼睛。在你盯着手机屏幕的时候,眼睛一直在紧张工作。而人躺下后,原本应该闭眼休息,但由于需要盯着手机,使得眼睛不得不加班加点工作。想一想,如果老板一直让你在下班后、双休日、节假日加班,你会觉得怎样?是不是很累呀?眼睛太累了会怎样呢?当然就是眼睛发酸、视物模糊、爱流眼泪,久而久之,则会视力下降。
2、肝
中医认为“肝藏血”,具有储藏血液、调节血量的功能。而“肝开窍于目”,眼睛用得多了,自然对于肝的要求也多了,肝会把更多的血液输送给眼睛,但相应地,肝所剩下的血液就不多了,甚至自己用都不够了。长久以往,肝就会病了。
肝病了会有怎样的表现呢?“肝藏血,血舍魂,肝气虚则恐,实则怒。”于是便容易出现情志方面的症状,出现多恐或多怒的情况。如果发现自己易怒或者有莫名其妙的恐慌感,这可能是伤肝的表现。
3、心
看手机时也会影响到心,不用心你就无法理解意思,看了也白看。“心藏神”“心主神明”呀,躺下后本来神是要休息的,但你一看手机,把神又叫出来了。神不能好好休息,自然会影响全身。而中医认为“随神往来者谓之魂”,“魂之为言,如梦寐恍惚,变幻游行之境皆是也。神藏与心,故心静则神清,魂随乎神,故神昏而魂荡。”现在心神不藏了,就会失眠。心神不能藏,则魂也随神往来而不能藏,结果就是稍微一睡就很多的梦,最终出现失眠多梦的情况。
4、气、血
中医认为“久视伤血、久卧伤气”,躺着看,不用太久,也会伤气血,久而久之,就会气血不足。气血不足会导致脏腑功能的减退,抗病能力差,引起早衰。
气血不足有哪些表现呢?相信很多人都知道,那就是气虚会表现为怕冷、四肢发冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚则会面色淡白或萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
5、全身各脏腑
那么气血不足再严重下去会怎样呢?人体是一个非常奇妙的系统,它会自动调节气血给最重要的系统使用,于是气血会先往五脏六腑走,而舍去皮毛肉筋骨的荣养,就是上面提到的气血不足的各种情况。再然后就会影响到六腑了,胃、胆、大肠、小肠、脑、女子胞(精室)的功能可能都会受影响,你可能会觉得吃不下饭、一用脑力就头痛、少了性欲,用现代的话来说,可能就是得了胃病、高血压、性冷淡等等。严重吧?
6、情志
更严重的危害在于情志方面,中医说“生之来谓之精;两精相搏谓之神;随神往来者谓之魂;并精而出入者谓之魄;所以任物者谓之心;心有所忆谓之意;意之所存谓之志;因志而存变谓之思;因思而远慕谓之虑;因虑而处物谓之智。”现在神昏而魂荡,那么意、志、思、虑、智都没有了基础。作为一个人,尤其是年轻人正是如初升阳光般处于人生的上升期,如果缺失了意志思虑智,那岂不就是一具行尸走肉,如何能面对时代进步的挑战?或者说得近一点,如何面对高涨的房价以便谋取安身立命之处所?
我们应该怎么做?
看到了吗?老祖宗要我们不能躺着看书,其深层原因是这会耗伤人的气血,且会引起心神的变化。现在有这么多年轻人成为啃老族、宅男宅女,有些还提前得了各种老年病,是否与用手机太多、躺着看手机有关呢?
“坐如钟、行如风、站如松、卧如弓”是古人对于仪态的要求,这不仅体现出威仪肃穆,使人能时刻保持警觉,同时含有养生的意义。在今天看来,可能只有军队中还能看到一丝影子,但就是这一丝影子,你是否感受到了其中蕴含的力量呢?
那么如果已经感到各种不舒服应该怎么办呢?可以做一下健身气功“八段锦”中的一个动作“五劳七伤往后瞧”。
◎五劳七伤往后瞧
“五劳”指心肝脾肺肾五脏所伤,分别为“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”,“七伤”指“大饱伤脾,大怒气逆伤肝,强力举重久坐湿地伤肾,形寒饮冷伤肺,形劳意损伤神,风雨寒暑伤形,恐惧不节伤志。”
做这个动作可以适当地缓解“五劳七伤”对人的损伤,使精血充足,神气宁静,也可以防治颈椎病。具体的做法是:
(一)直立,两脚分开与肩宽,微下蹲,两手在身侧用力下按,掌心向下,指尖向前。
(二)慢慢向右转头,眼看后方。同时起立踮脚、两手向外打开到最大程度。
(三)复原。
(四)慢慢向左转头,眼看后方。同时起立踮脚、两手向外打开到最大程度。
(五)复原。
如此反复多遍。注意:转头时,身体不动,保持正直。向后看时吸气,复原时呼气。
这个动作中手臂打开和复原、踮脚和复原、转头和复原等都有阴阳转化,通过练习,可以达到调节阴阳的目的。当然,如果能坚持做全套“八段锦”效果更好。
曲黎敏讲五劳七伤及“八段锦”第四势“五劳七伤往后瞧”
(约15分钟,请在WIFI下观看)
朋友们,希望大家能认识到“躺着看手机”的危害,改变习惯并帮助更多人改变。信息技术革命已经从互联网发展到移动互联,又发展到现在的物联网、人工智能,面对绚烂的未来和越来越多的挑战,思、虑、智、志是唯一能帮助你成功的,为了未来,快改变“躺着看手机”的习惯吧。
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