睡眠不好？别常吃安眠药！这5种食物能让你安然入眠

现代人常有的一种症状就是焦虑，因为生活压力大，所以很多人都会出现不同程度的失眠症状，睡眠不足导致精神不佳，这样工作效率就会降低，所以经常会有上班族选择吃安眠药帮助入眠。其实是药三分毒，常吃安眠药会破坏自身的免疫力，所以医生大多建议患者通过食疗的方法来缓解病情。

 

那么吃什么能够帮助入眠呢？下面就让我们一起来看一下吧~

 

1、糯米

 

 

中医认为，糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能起到滋润补虚、温养五脏、益气安神的功效，失眠者可常吃。

 

2、马铃薯

 

 

马铃薯就是土豆，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟捣碎后，掺入温牛奶中一起食用。

 

3、葡萄

 

 

葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用，所以适合神经衰弱者，也可以把葡萄酿酒。

 

4、香蕉

 

 

香蕉被称为包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为香蕉的卡路里很低，并且食物纤维含量非常丰富，可以促进排便。

 

5、蜂蜜

 

 

很多人有睡前喝牛奶的习惯，其实还可以在牛奶中放入一些蜂蜜，这样少量摄入一些葡萄糖能够适时地暗示大脑，使得人体更快进入睡眠状态，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。

 

以上都是在日常生活中很普遍的食物，所以大家在失眠的时候可以尝试食用，并且学会释放压力，调节情绪，让身体放松，能更快进入睡眠。