在不知不觉中，就进入了三伏天，每天即使是坐着不动，也能感觉到热气环绕。在这种时候，大家就更愿意呆在空调房里不出去，甚至连晚上睡觉的时候也必须开着空调入睡。但是夏天本该是一个流汗的季节，每天呆在空调房里，虽然舒服，但是身体中的汗液排不出去，就会导致湿气变重。正所谓湿气重，百病生，身体也会出现各种的不适，那么如何判断体内是否有湿气呢?
湿气重，会表现在方方面面。睡觉是一个让人补足精神，放松身心的过程，如果是经过一夜的休息，精神十分充足，那么代表睡眠质量是相当不错的，但若是睡醒之后无精打采，头昏脑涨，对任何事情都提不起精神，身体感觉十分的乏力，那么就说明体内湿气比较严重了，这时候就要注意对身体祛湿。
一个人正常的情况下，头发会比较有光泽，很干爽，让人看起来就很舒服。但是湿气重的人，头发会比较油，脸上也会出油，摸起来油腻腻的，感觉像是没洗干净的样子，还容易出现湿疹、皮肤瘙痒等问题。这些症状不会有太大的影响，短时间内也会消失，但是平时要注意做好卫生工作，避免细菌感染，才能让皮肤恢复健康。
我们常说舌头是身体健康的晴雨表，通过观察舌头的变化，能够去判断身体处于一种什么样的情况。在早上刷牙的时候，不妨照镜子看看自己的舌苔，正常的情况下舌苔是淡红色的，舌苔干湿适中，但如果是发现自己的舌苔很厚，并且还有口臭口苦的情况的话，那么就要给身体祛湿了。
锻炼祛湿是不错的方式，在锻炼的过程中，身体会流汗，能够将身体中的湿气给逼出来，还能够提高免疫力，促进血液循环，所以运动是必不可少的。
湿气重的人，双手的大鱼际靠近手腕的部位，会有轻微的青色或者是紫色，轻轻的拍打这个部位，能够将身体中多余的湿气给拍打出去，刚开始尝试，可能会觉得很不舒服的，但是坚持下去的话，肯定是有效果的。在腋窝的顶点处，有一个极泉穴，这个部位是淋巴最密集的地方，经常的抓抓这个地方，可以有助于心脏排毒。每天拍打肘窝五分钟到十分钟，也可以祛除身体中的毒素。
在生活中，饮食也能够起到调理的作用。多吃一些薏米、茯苓等，是可以帮助身体排出毒素，排出湿气的，但是在吃的时候也要注意控制量，吃的太多，反而会导致营养过剩。平时还要注意少吃辛辣寒凉的食物，少吃海鲜，避免因为脾虚而加重湿气。
当人体内湿气过重的情况下，身上就可能会出现痱子、红疹等，还会有瘙痒的感觉，这时候一定不要用手去挠，不仅会破坏美观，还会影响免疫力。
大家不妨对照一下，若是有湿气重的现象，那么就要及时的进行祛湿，湿气没了，身体才会一身轻。
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