【有益#更年期# 的食物】

★含有植物雌激素的食物可以减缓因女性荷尔蒙不稳定引起的潮红、心悸、盗汗等不适并减少心血管疾病。🍴如豆类、山药、地瓜、菇蕈类，以及扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等食物。其中黄豆、黑豆、毛豆、豆浆都含有天然的大豆异黄酮，是更年期妇女最好的保健食物。★维生素B群丰富的食物可以减轻神经功能失调现象，改善头晕、耳鸣、失眠健忘、汗多、心悸等症状。🍴如糙米、小米、玉米、麦片等全谷类，以及菇蕈类（蘑菇、香菇等）、小麦胚芽、水果、绿叶蔬菜等。★镇静安神的食物可以改善睡眠及忧郁焦虑状态。🍴如绿豆、豌豆、银耳、百合、莲子、红枣等。