人过60岁，进入“长寿关键期”，想要长寿青睐你，3件小事要做好（风材）

人过了60岁，相当于是已经进入了“花甲之年”，前半生忙忙碌碌，忙事业，忙家庭，忙孩子，到了60岁这个年纪，就应该好好的歇一歇，幸福的度过自己的晚年。现在和以前相比，人均寿命提高了许多，如今生活条件变好了，医疗水平提高了，大家都非常注重养生，但想要长寿“青睐”你，3件小事要做好，否则或很难长寿。

60岁后，做好3件小事，晚年或很安康

第一件小事、管好自己的嘴巴

60岁，是“长寿的关键期”，做好身体的护理，长寿还是比较容易的。管好自己的嘴巴，说简单也简单，说难也难，毕竟现在可供我们选择的食物实在是太多了，一个忍不住，就会吃进去很多的食物。人上了年纪之后，本身消化能力就会有所下降，如果再大量吃一些油腻、高脂的食物，身体是很难承受的。

过了60岁之后，需管好自己的嘴巴，不要再任性的吃吃喝喝了，及时的改善自己的饮食习惯，或能降低疾病风险。日常饮食最好是少吃多餐，每顿吃七分饱就可以了，不要总是吃到撑为止。每一顿少吃点，可有助于控制热量的摄入。除了要控制好饮食的摄入量之外，还需增加食物种类的摄入，每一餐如果能吃14个种类以上的食物，可均衡营养，但每一种只能少量吃，不能吃太多。烹饪食物时，最好是采用蒸煮或是凉拌的方式，少油炸，少煎烤，避免生成致癌物质，威胁到身体的健康。

第二件小事、睡眠充足

很多人都没有意识到睡眠不足的严重性，有研究发现，睡眠不足或是失眠，会增加患老年痴呆的概率。总是睡不好，还很容易变得焦虑、抑郁，本身上了年纪之后，身体情况就大不如从前，如果再一直处于不良的情绪当中，就可能会加快衰老的速度，会增加患病的几率。因此对于老年人来说，保持充足的睡眠很重要，好的睡眠可以让老年人快速恢复精力，有助于提高免疫力、提升记忆力。除了要保证睡眠充足之外，睡眠质量也要有所保证，如果总是睡不好，不妨在睡前喝杯热牛奶，用温水泡脚，或能提高睡眠质量。

第三件小事、保护好心血管

冬季是心血管疾病高发的季节，一旦患上，可能会影响到老年人后半生的生活质量。像是高血压、高血脂、动脉粥样硬化等等，都会给患者带来或轻或重的伤害，如果想要长寿，就需要保护好自己的心血管。要注意将自己的体重控制在合理的范围内，定期进行体检，确保自己体内的每一项数值是在合理的范围内，如果是发现指标异常，就需要尽早的采取措施，避免对身体造成更大的危害。

过了60岁之后，一定要做好养生工作，日常如果能做好3件小事，合理饮食，睡眠充足，心血管健康，是非常容易受到长寿“青睐”的。人到了60岁这个年纪，人生已经走过了一半，这时候更应该关注自己的身体。定期体检，可防治疾病，如果患上了疾病，需积极治疗，避免疾病恶化影响寿命。