两种双杠臂屈伸比较

双杠臂屈伸主要锻炼胸大肌和肱三头肌，调整动作细节侧重锻炼部位是不一样的：通过调整双杠的握距、动作身体姿势等方法来达到。有些健身房有能调节支撑距离的双杠器械。

锻炼胸大肌的宽握双杠臂屈伸英文更是直译为胸肌臂屈伸（Chest Dip），当胸大肌有了一定基础，练习这个动作可以帮助我们让胸大肌下部变得更宽，与中胸的连接更为协调。锻炼肱三头肌的窄握双杠臂屈伸英文则译为三头臂屈伸（Triceps Dip）。

基本区别比较：

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动画展示

胸肌臂屈伸动作最极限情况，效果最好

双杠臂屈伸动作可放到胸部或三头肌练习最后的一个动作，它的补偿作用是巨大的，可以弥补之前练习不充分和强度小的漏洞，每次4-6组最佳。