大噶好,我是曙光,重要的事情需要重复说,遗忘的东西需要重温,不懂的需要学习。把自己的眼光放低一点,去深入的虚心的去学习长高知识。否则就是“书到用时方恨少”这样的情况。
一、长高最佳时间:
一年中的五月份,其次是5~10月份;14到18是长高的黄金时期。是属于后天发育,18到24是衰落时期(也就是长高比较慢的时期),24岁以后骨骼就闭合了。不靠外力刺激基本是不能长高了。
二、促进长高的方法
1、每天一袋纯牛奶 这个是必须的,想长高的话补充营养很重要,牛奶最好喝纯牛奶。或者买牛奶or全脂牛奶,什么早餐奶,酸酸奶之类的都没什么营养价值。
高蛋白高钙的牛奶最好。普通的纯牛奶也还行。最好不要冰,因为这对胃不好。
2、跳绳 每天都要跳,双腿或者单跳都可以,速度不用很快,也不能慢,适中就可以了,每天至少15分钟,累的话中间可以休息一会再跳,这个对减肥瘦腿也是很有效果,能运动到全身。
3、经常向上跳 双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力往上跳,越高越好。跳的时候双臂随着跳跃上下摆动好像飞一样 你懂的! 每次10下,每天至少三次。
4、打篮球, 喜欢打篮球的男生赚到了哦。最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了。这个不仅能增加打球的水平 而且对于长个实在是太好了,也是全身性的运动, 每天至少20分钟以上效果比较好 。
5、拉筋 方法:坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势十秒然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3到5分钟 要坚持,如果因为痛就坚持不下来,那就没有什么作用了 防痛秘诀:放首自己喜欢的歌 ,看自己喜欢看的电视剧 或者和别人说话,如果没有喜欢的歌或电视剧 也没有人说话,就拿一块毛巾 用牙咬住--如果都不行就忍吧。
6 、喝炖汤, 一个月最少喝两次大补的炖汤最好了,比如鱼汤 ,排骨汤,鸡汤,(喝排骨汤的时候把骨髓都吸掉,排骨也可以啃掉。 骨髓对长高可以极好的。)鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补。
7 、吃鸡蛋, 每天1到2个鸡蛋,不要多吃, 早上来一个,在配一杯牛奶, 既有营养又长个。
8 、少吃零食,多吃水果,要营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果! 果
汁、可乐的最好不要喝了, 糯米、甜点也要少吃再少吃,多吃水果很重要。
9、多喝白开水 每天至少六杯白开水,碳酸饮料什么的不要喝,多喝白开水又能排毒对健康也好!
10、少吃盐 盐是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯 。
11、一定要吃早餐,早餐是一定要吃的,有些减肥的孩纸不吃早饭对身体健康都是不好的,而且影响长个。
12、跳起来摸东西,摸高:跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球框或者是天花板。要双脚跳跃,30次为一组。 休息片刻后,左右脚分别做单脚跳跃,20次一组。 根据体力来。
13、不熬夜, 要长个的话一定不能熬夜!! 一般11点前睡觉 还可以美容。。偶尔熬一小次还可以原谅--但是最好不要!
有一个帖子是这么说的:去年听我外公说,锤腿可以长高,说明一下哈,我外公呢是一位老中医,懂人体穴位什么的,他叫我每天睡觉前锤膝盖以上两公分的地方,我就坚持了差不多一年的时间,每次睡觉的时候总觉得膝盖那里怪怪的,今天去量了下身高,还真高了3公分,我今年22了,女的,我外公说那里有个穴位什么的,我就觉得好神奇,所以上来发贴告诉下大家,我是有效,不过不知道是不是人人有效也!!!不过反正也没啥坏处,我就继续捶啊锤……看能再长长不
红点点那个地方就是我们该锤的位置啦。。这么明显的图片不会大家还找不到位置吧?
知道膝跳反射区吗?就是那里。。
注意以下几点:
1:白天有时间找个固定的时间锤个几分钟,晚上睡觉前锤,
把腿弯曲起来(类似最后一张 你怎么舒服怎么放)就锤大腿正面,离膝盖两公分(上面红点点的地方量好两厘米的地方,上面的图片比例不对可能有点误差)至于锤多久
原帖没有说,所以我自己就锤个半小时
2:锤到一点点疼才有效,不过不要伤到哈 ~
曙光在啰嗦一下,肾气乃长高大业之根基,也是健康大业之根基:
肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾虚则生命力减弱,各种疾病会接 踵而来。肾主骨,骨生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、颈椎神经痛,甚 至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝,精力下降,脱发皮皱等现象。
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