大噶好，我是曙光，重要的事情需要重复说，遗忘的东西需要重温，不懂的需要学习。把自己的眼光放低一点，去深入的虚心的去学习长高知识。否则就是“书到用时方恨少”这样的情况。
一、长高最佳时间：
一年中的五月份，其次是5～10月份；14到18是长高的黄金时期。是属于后天发育，18到24是衰落时期（也就是长高比较慢的时期），24岁以后骨骼就闭合了。不靠外力刺激基本是不能长高了。
二、促进长高的方法
1、每天一袋纯牛奶 这个是必须的，想长高的话补充营养很重要，牛奶最好喝纯牛奶。或者买牛奶or全脂牛奶，什么早餐奶，酸酸奶之类的都没什么营养价值。
高蛋白高钙的牛奶最好。普通的纯牛奶也还行。最好不要冰，因为这对胃不好。
2、跳绳 每天都要跳，双腿或者单跳都可以，速度不用很快，也不能慢，适中就可以了，每天至少15分钟，累的话中间可以休息一会再跳，这个对减肥瘦腿也是很有效果，能运动到全身。
3、经常向上跳 双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力往上跳，越高越好。跳的时候双臂随着跳跃上下摆动好像飞一样 你懂的！ 每次10下，每天至少三次。
4、打篮球， 喜欢打篮球的男生赚到了哦。最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了。这个不仅能增加打球的水平 而且对于长个实在是太好了，也是全身性的运动， 每天至少20分钟以上效果比较好 。
5、拉筋 方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势十秒然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好） 每次3到5分钟 要坚持，如果因为痛就坚持不下来，那就没有什么作用了 防痛秘诀：放首自己喜欢的歌 ，看自己喜欢看的电视剧 或者和别人说话，如果没有喜欢的歌或电视剧 也没有人说话，就拿一块毛巾 用牙咬住－－如果都不行就忍吧。
6 、喝炖汤， 一个月最少喝两次大补的炖汤最好了，比如鱼汤 ，排骨汤，鸡汤，（喝排骨汤的时候把骨髓都吸掉，排骨也可以啃掉。 骨髓对长高可以极好的。）鸡汤（草鸡最好） 喝汤大补。
7 、吃鸡蛋， 每天1到2个鸡蛋，不要多吃， 早上来一个，在配一杯牛奶， 既有营养又长个。
8 、少吃零食，多吃水果，要营养均衡，肉类，蔬菜不可少，一天至少一个水果！ 果
汁、可乐的最好不要喝了， 糯米、甜点也要少吃再少吃，多吃水果很重要。
9、多喝白开水 每天至少六杯白开水，碳酸饮料什么的不要喝，多喝白开水又能排毒对健康也好！
10、少吃盐 盐是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯 。
11、一定要吃早餐，早餐是一定要吃的，有些减肥的孩纸不吃早饭对身体健康都是不好的，而且影响长个。
12、跳起来摸东西，摸高：跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球框或者是天花板。要双脚跳跃，30次为一组。 休息片刻后，左右脚分别做单脚跳跃，20次一组。 根据体力来。
13、不熬夜， 要长个的话一定不能熬夜！！ 一般11点前睡觉 还可以美容。。偶尔熬一小次还可以原谅－－但是最好不要！
有一个帖子是这么说的：去年听我外公说，锤腿可以长高，说明一下哈，我外公呢是一位老中医，懂人体穴位什么的，他叫我每天睡觉前锤膝盖以上两公分的地方，我就坚持了差不多一年的时间，每次睡觉的时候总觉得膝盖那里怪怪的，今天去量了下身高，还真高了3公分，我今年22了，女的，我外公说那里有个穴位什么的，我就觉得好神奇，所以上来发贴告诉下大家，我是有效，不过不知道是不是人人有效也！！！不过反正也没啥坏处，我就继续捶啊锤……看能再长长不
红点点那个地方就是我们该锤的位置啦。。这么明显的图片不会大家还找不到位置吧？
知道膝跳反射区吗？就是那里。。
注意以下几点：
1：白天有时间找个固定的时间锤个几分钟，晚上睡觉前锤，
把腿弯曲起来（类似最后一张 你怎么舒服怎么放）就锤大腿正面，离膝盖两公分（上面红点点的地方量好两厘米的地方，上面的图片比例不对可能有点误差）至于锤多久
原帖没有说，所以我自己就锤个半小时
2：锤到一点点疼才有效，不过不要伤到哈 ～
曙光在啰嗦一下，肾气乃长高大业之根基，也是健康大业之根基：
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接 踵而来。肾主骨，骨生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚 至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。
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