得糖尿病时间久了
我们更能够理解
照护糖尿病，不只是“治疗”
更多的在于“管理”。
糖尿病患者与其说是患者
更像是需要身体力行管理好
自己身体的管理人
需要努力的做好自我管理。
一、首先是管好自己的嘴
搭配好每日三餐的饮食
饮食管理是糖尿病自我管理的基础，必须做好。各类营养物质要均衡配置，可以选用餐盘法。盘子的一半应该是非淀粉类的蔬菜，盘子的四分之一应该是蛋白质，剩余盘子的四分之一是碳水化合物。蛋白质组成建议最好选用新鲜的鱼/家禽。可以照以下原则吃：
①原则一：要避免吃容易使血糖升高的水果，比如红枣、香蕉、椰子、桂圆等，而选择含糖量少并且在体内吸收慢、不容易使血糖升高的水果，如柚子、桃子、苹果等。另外，番茄、黄瓜等不易升高血糖、口感又好的蔬菜，也可以当作水果食用。
②原则二：吃进的水果要计入一天的总热量中。比方，一个中等大小的苹果相当于一两米饭。
③原则三：水果最好在两餐之间吃，不要在饭后饱食的情况下吃。中秋时节的月饼，大多数高糖、高脂，糖尿病病人也不宜食用，要浅尝辄止。即便是不含糖的木糖醇月饼，也是高脂的，同样不能多吃。
糖友就是自己健康的大管家,健康的第一责任人！每天需要操心这，操心那,终归就是为了把身体这家公司,维持在正常营业范围,让身体这家公司,持续的蓬勃发展下去。
二、要做好运动管理
糖友运动可以分为三部分：
➤糖友在工作中，能走楼梯就尽量不要走电梯，工作间隙也可以在办公室来回走动走动。
➤有氧活动。最简单的有氧运动就是慢跑了，可以选择晚餐后进行。
➤抗阻运动。如俯卧撑、仰卧起坐、举哑铃等。
三、糖尿病人的药物管理
接下来就是要做好药物的管理，药物治疗 如果心理调整、饮食控制、体育锻炼后血糖还未达标，就要采取药物治疗了。糖尿病患者需要对自己服用的降糖药有一定的了解，不要完全被动的医生开什么药就吃什么药，药物治疗实际上是患者和医生共同的事。
四、糖尿病人的监测管理
还有一点很重要，就是糖尿病人要做到血糖自我监测 ，定期查查血糖、糖化血红蛋白、血压、血脂、体重等，就可以随时了解自己血糖控制情况。2型糖尿病患者控制目标：空腹血糖（4.4～7.0mmol/L）；非空腹血糖（<10.0 mmol/L）；糖化血红蛋白（<7.0%）。
五:糖尿病人要做好体重管理，切不可超重肥胖
适当的减重不仅有利于血糖控制，减少降糖药物的使用种类及剂量，还可以改善其他代谢相关指标（血脂血压等）甚至心血管结局等。
★ 减重目标及原则：无论是否使用了具有减重作用的药物，饮食运动的结合不可或缺。
1
减少体内过量脂肪堆积，降低体脂率，增加骨骼肌质量；体重正常但中心性肥胖患者以减少内脏脂肪的沉积为主，关注腰围的变化
2
循序渐进，长期维持。建议大多数患者在3-6个月减轻体重的5%-10%，一些患者可指定更严格的目标（如10%-15%），达到预期目标者应制定长期（≥1年）的减重维持计划
3
使能量代谢处于负平衡状态是实现长期、有效减重的关键
一年之计在于春糖尿病人治疗可以自己掌握方法，并配合医生的建议和意见，这样就能更好的控制血糖，预防并发症的发生，春天已经到来，希望大家都能控制好血糖，有一个健康的开始！
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