爱吃油腻、久坐不动、烟酒过度、加班熬夜……
如果这些都是你平时的写照,那你要当心自己的血脂了。
据测算,2012 年我国血脂异常患者约 4.3 亿人,由此诱发的冠心病死亡,正以每十年30%的增幅上升。
血脂异常素有「隐形杀手」之称,很多人没有明显的不适,但血管已被慢慢「侵蚀」。
其实血脂高也有一些外在表现。1
身体出现这 5 个信号,当心血脂高
以下 5 种情况提示血脂可能偏高了,建议及时到医院做血脂检测。
1、出现睑黄疣
眼睑出现「椭圆形扁平黄色」隆起,开始时为米粒大小,略高出皮肤,严重时布满整个眼睑。
除眼皮外,胳膊肘、大腿、脚后跟等也是多发部位。
2、角膜老年环
黑眼球边缘被一圈「灰白色、宽约 1 毫米的环形」所包围,时间久了,颜色会不断加深且越来越明显。
老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关,也是血脂高的症状表现。
3、黄色瘤
手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、疹子或斑块,有时手掌会有黄色或橘黄色条纹。
4、头晕犯困
时常感到头晕头痛、胸闷气短、容易失眠忘事,还觉得手脚发麻、沉重。
尤其是「中老年人」,往往早晨起床后感觉头脑不清醒,早餐后可改善,午后极易犯困,但夜晚很清醒。
5、腿脚抽筋
很多人认为「抽筋」,要么是缺钙,要么是着凉了?
其实并不一定,这可能是高血脂的征兆。
腿脚经常抽筋、刺痛,补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。
这是因为胆固醇积聚在周围肌肉中,刺激肌肉收缩导致的。
抽筋时把双腿悬垂在床边会缓解抽筋造成的疼痛。
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5 种食物是天然降血脂药
1、富含膳食纤维的食物
如新鲜果蔬、杂粮、坚果、豆类等。
膳食纤维可与肠道内的胆酸、胆盐结合,刺激大肠蠕动,降低血脂。
2、富含植物固醇的食物
如植物油、豆类、坚果等。
「植物固醇」的结构与胆固醇相似,但不易被吸收,适量摄入可抑制动物胆固醇的吸收,从而降低血浆胆固醇含量。
3、富含类胡萝卜素的食物
如西兰花、木瓜、芒果、西红柿、南瓜、红薯、胡萝卜等。
可保护血管,防止斑块和血管病变。
4、富含维生素 C 的食物
如猕猴桃、鲜枣、青椒、绿叶菜等。
可促进胆固醇代谢,并可抑制胆固醇合成酶的活性。
5、富含钾的食物
花生、木耳、黄豆、口蘑、西红柿、豌豆等。
可调节心跳,降低血压,减少脂质附着,预防血管受损和硬化。
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