血脂高不要慌，日常多吃“它”，血管通畅，血栓不来扰

这话不知道你认可不，我们这代人的血几乎都“太油”了！血管的健康对于人们来说是非常重要的,不少的人就是因为血管当中的垃圾堆积,才导致出现各种疾病的。胆固醇与甘油三酯过高更是中年人最普遍的问题,不要小看高血脂，它与多种疾病的发生密切相关，如肥胖，2型糖尿病，高血压，冠心病，脑血管疾病等等。

引起高血脂的常见原因多与饮食有关，如果是检查出现低密度胆固醇升高，以及甘油三酯升高的人，一定要注意控制饮食，同时一些有利于分解胆固醇，降低血脂的食物也可以多吃点。

香菇是生活中人们常吃的一种菌类食材，它是血管的“清道夫”，在生活中经常吃香菇，可以有效的补气益胃、活血化瘀之，香菇能降低血液中胆固醇,加速血液循环,有效的预防血管堵塞，减少脑梗发生的机率。

研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。

核桃有非常好的降低胆固醇，净化血液的作用。核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能有效降低胆固醇含量，可以削除血管壁内的“污垢杂质”使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。此外，核桃对人的心脏有一定的好处。

燕麦中含有多种能降低胆固醇的物质，燕麦中有很多不饱和脂肪酸亚油酸能与胆固醇结合成脂，进而降解为胆酸并排出体外，尤其是含有大量的亚油酸可以软化毛细血管，有很好的预防血管硬化的功能。

绿豆芽不但含有丰富膳食纤维，而且还是很好的降低胆固醇的食物，对血脂的降低有着很好的辅助作用。

鱼肉不仅具有很好的预防血栓的作用，还能调节血脂，使血中纤维蛋白原下降，并能使凝血时间延长。每周最好食用一次鱼肉。

高血脂养生小技巧：

控制理想体重:一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

运动锻炼:体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。