到底该喝牛奶，还是豆浆？中科院心脑血管专家陈可冀教授给中老年人的10个建议

觉得还可以再吃半碗饭时

离开餐桌

中老年人常患的胃肠道疾病、老年痴呆症均与过度饱食有关。人体胃黏膜上皮细胞每2、3天就会修复一次，如果长期饱食，胃粘膜就得不到修复，最终消化能力减弱，造成消化不良，引发肠道疾病。

此外，日本东海大学医学部微生物教研室讲师田瓜正气先生研究发现：30%~40%的老年痴呆症患者，在早年都有过度饱食的坏习惯。

所以，中老年人要适当饮食，8分饱是最健康的。