今天是小暑，民间有句俗语，“小暑大暑，有米也懒得煮”，意思是在小暑到大暑这些天，气温很高且又潮湿又闷热，让人连饭都不想煮了。
值得注意的是，从小暑开始就已经入伏天了，小暑是人体阳气最旺盛的时候，正是保养阳气的好时节，在这种炎热的天气里，我们应该如何保养自己的身体？
很多人喜欢长时间待在空调房，把温度调到很低，这种情况下进出房间，人体自身很难迅速调整，由于室内外温差过大会产生一系列不适的反应，例如感冒、腹泻以及肩周炎等疾病。
心脑血管病人更要注意温差的变化，避免因为温度变化剧烈而加剧病情，所以夏季室内温度不应该过低，应该以人体感到舒适为原则。
也有人会在暑伏天吃大量冰凉食物，看起来非常享受，但它对身体的危害却十分巨大，一旦寒凉伤了脾胃，就容易导致脾失健运，水湿内生，甚至导致消化不良，便溏腹泻，下肢水肿等。
养护阳气既不能贪凉饮冷，更不是大量的食用热性食物；正确的做法是，少用一点冰爽的饮品解暑，同时还要避免过度寒凉损伤自身阳气，可以少进食一点温补的食物助阳。
暑伏天的白天很长，太阳照射地面的时间也很长，而黑夜比较短，我们应该充分地利用白天，早起晚睡（十一点前入睡），这样既能得到合适的休息，也能有很高的工作效率。
同时也要养成午饭后半小时进行短暂休息的习惯，午睡虽时间短暂，但是它可以改善脑部血供系统的功能来消除疲劳，还对提高午后的工作效率具有良好的作用，此外午睡还具有增强机体防疫功能的作用。
有些人喜欢在夏天光着胳膊乘凉，这种方式在暑伏天并不是一个好习惯，因为在高温情况下，光着胳膊会使皮肤更加直接的接触到热空气，这不仅不能有效的散热，还会使人体温度更高！
应该穿一些颜色较淡且透气通风的衣服，这样既不会让自己因为太阳暴晒而中暑，也不会因为把自己捂得严严实实而导致皮肤病。
同时想要解暑，可以食用一些荷叶、茯苓、扁豆、薏米、绿豆等材料煲成的汤粥，当然我们也可以冲个温水澡解解乏，给炎热的夏天带来一丝凉意。
即使在炎热的夏天，许多人会有不可避免的外出安排，合适的避暑措施可以使我们免于生病。
首先我们可以选择一个好的出行时间，一般上午10点到下午4点是紫外线最强烈的时候，外出可尽量避开此时间段，夏季外出时最好戴上遮阳镜、用遮阳伞来做好硬防晒。
其次外出期间要适当的补充水分，每半个小时补充100ml-150ml为宜，饮用淡盐水最佳，既能提供人体需要的水分，也能补充出汗时流失的盐分，要尽量避免喝凉水，减少胃肠的承受负担。
夏季气温原因旺旺会导致一些常见病，家中常备药物很有必要，例如藿香正气水、风油精以及炉甘石洗剂等。
藿香正气水可以缓解夏季的暑湿感冒，上吐下泻以及中暑，风油精可以避免蚊虫的叮咬，并且能提神醒脑，炉甘石洗剂可以缓解各种原因带来的皮肤瘙痒的症状。
“小暑大暑，上蒸下煮”，对于已经进入暑伏天的小暑来说，养生与防暑一样重要。
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