我们在日常生活中，我们经常会出现腿脚麻木的情况，比如久坐、挤压等，这会使下肢动静脉受压，造成暂时性麻木，只要稍加活动就可以缓解。这属于正常现象，而我们今天要说的腿脚麻木，主要表现为偶有疼痛的麻木，四肢无力，严重时甚至全身麻木。这主要与坐骨神经或股神经炎症、神经压迫（腰椎间盘突出症）有关。糖尿病引起的周围神经炎也可发生腿部麻木，高血压、高脂血症患者也容易发生腿部麻木。
一般来说，腰痛是腰椎间盘突出症患者最常见的症状，但事实上，很多老年患者的腿部症状往往比腰部严重，这往往预示着疾病的演变和加重，所以我们不能掉以轻心。腰椎间盘突出症患者的腿脚麻木无力，因为突出的椎间盘压迫神经。如果耽搁，可能导致下肢麻木，肌力下降，甚至双腿无法抬起。
一、补充蛋白质
在日常生活中，人们可以通过多种食物成分获得多种营养物质，以维持生长和新陈代谢的需要。人类的每一个细胞活动都需要营养的支持。如果缺乏某些营养素，细胞的正常代谢就会受到影响。如果严重缺乏，就会导致人的整体功能下降，直接导致健康恶化和各种疾病的发生。可见，合理的饮食对维持人体健康至关重要。在日常饮食中，要注意合理膳食，均衡摄取多种营养素，不偏食，不挑食，提高人体免疫力，为健康打下良好基础。
充足的蛋白质补充可以提高腿部肌肉力量
肌肉生长发育需要充足的蛋白质供应。为了提高腿部肌肉力量，饮食中应补充适量的蛋白质。而且，最好保证优质蛋白质的供应，如动物蛋白、豆制品等
多补充优质蛋白质
1、大豆及其制品
不仅含有丰富的优质蛋白质，而且必需氨基酸的比例也能满足人体的需要，容易被人体吸收利用。同时，豆制品还含有较多的钙和不饱和脂肪酸，对人体健康有益。比如大豆、豆浆、豆腐、玉竹等。
2、鱼类和海鲜
富含动物蛋白和不饱和脂肪酸，有的还含有人体所缺乏的多种维生素和矿物质，如维生素a、维生素B12、维生素D等，能为人体提供更均衡的营养。
比如草鱼、鳕鱼、虾、蛤蜊等。
鸡蛋是人类理想的蛋白质来源，其营养成分几乎可以被人体完全吸收利用。鸡蛋中还含有丰富的卵磷脂、维生素B2和多种微量元素，对促进肌肉生长发育非常有益。
比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等
3、乳制品等
乳制品中也富含优质蛋白质，是人们最好的蛋白质膳食来源。此外，一些常见的肉类也含有丰富的蛋白质，还含有一些维生素和矿物质，可以满足人体的营养需求。
例如，酸奶、牛奶、猪肉等
二、泡脚改善下肢血液循环
早在几千年前，中医就十分重视足部的锻炼和保养，并用足底按摩来防治疾病。民间有句俗话说“富者吃补药，穷者泡脚”，可见泡脚的巨大作用。
泡脚的效果
泡脚是大多数人愿意接受的保健方法之一。用热水浸泡足部时，足部温度升高，外周血管逐渐扩张，足部血流量增加。因此，泡脚可以改善局部血液循环，温阳暖身，特别是对下肢血液循环不良的人。
从中医角度看，脚有人体各器官的反射区和穴位。用热水泡脚可以刺激足部的反射区、穴位和经络，对身体各部位都有很好的保健作用。
三、高质量的睡眠可以放松双腿。
睡眠是保护双腿的好方法。人们每天都要睡觉，这里有很多要注意的事情。以下睡眠小贴士不仅能保证优质睡眠，放松身心，还能保护腿部健康。
睡前做伸展运动
例如，睡前做伸展运动，有助于缓解一天工作和活动后的肌肉紧张，有助于放松紧绷的肌肉，促进血液循环，提高睡眠质量。
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