需要明确一点,如果宝宝一直以来是奶睡或抱睡,就算是神仙、医生也不可能一下子,把宝宝变成不哄不抱就自主入睡的天使宝宝。宝宝的睡眠需要循序渐进地改善。我说说个人实践的具体步骤:
1.帮助宝宝切断吃着入睡的联系
正确的顺序是:睡醒了吃,吃完了玩,玩累了睡。
玩和睡之间,哪怕是10分钟的间隔,都能帮助宝宝逐渐切断吃着入睡的联系。
2.循序渐进地调整
首先是睡前奶不再躺喂,而是抱着喂。宝宝吃奶的过程中不时抚摸或轻拍她,吃完奶后喝水、漱口、穿睡袋,然后放入背巾中哄睡,睡熟放下。几天适应后,母乳睡眠联想就会逐渐戒断。
3.改变抱睡的习惯
从原来的走动抱哄,变成慢走抱哄配以嘘嘘声。几天后,再由慢走变成站在原地,再变成坐着哄,最后变成放在床上我躺在身边拍。每个过程都会持续几天,最终完成了抱睡到放下拍睡的过程。
4.帮助宝宝建立健康的睡眠态度
从宝宝六个多月开始引导,对睡眠时间不做具体计划,晚上宝宝醒了保持平静的心态,大人也可以用装睡的方法,帮助宝宝建立健康的睡眠态度:不害怕睡觉,喜欢睡觉,觉得睡觉是一件舒服的事。每天规律的作息和充足的运动,也会让宝宝白天夜间睡眠都很安稳。
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