男性衰老的“助推器”已找到，熬夜不算什么，榜首多数男性要面对

说到衰老，大多数人首先想到的就是女性，似乎只有女性会衰老，其实对于男性而言，他们同样关注自己是否变老。现代生活压力大，尤其是男性需要面对来自社会、生活、家庭中的种种压力，各种不良的生活以及饮食习惯，导致很多男性提前进入了衰老期。

衰老不仅仅表现在皱纹、白发上，视力听力减弱、脱发、失眠、便秘、心肺功能下降、运动能力减弱、性冲动减少等同样是衰老的表现。

加速男性衰老的日常行为有哪些？下面跟着小编一起来盘点一下吧。

男性衰老的“助推器”已找到，熬夜不算什么，榜首多数男性要面对

5、酗酒

酗酒似乎和衰老没什么关系，而事实上并非如此。酒精在进入人体后，会导致人体皮肤脱水，从而使得皮肤越来越干燥，变得更容易长皱纹以及色斑。除此之外，酗酒会导致人体糖代谢紊乱，从而加剧皮肤疾病的产生。饮酒还会影响睡眠，而睡眠不良与衰老密切相关。

当然这些都不是最致命的原因，最致命的是长期饮酒甚至酗酒可诱发诸多影响寿命的疾病，如肥胖症、糖尿病、肝病、心脑血管疾病以及癌症。这些慢性疾病每一个都会加速人体衰老，缩短人体寿命。

最简单的预防方法，少喝或者干脆不喝。

4、熬夜

连续5天睡满8小时与6小时的面容对比照

熬夜对身体有何危害？一张图片就能明显感知，上述图片是英国的一个睡眠实验，从图中我们能明显感知两者的差异。

长期熬夜导致睡眠缺失会明显加速一个人的衰老，除此之外睡眠不足还会影响到一个人的新陈代谢、免疫力抗压能力、生物钟等等，从而提高人们的患病风险，如肥胖症、心脏病、心脑血管疾病、糖尿病等，而这些疾病都会加速人体衰老，降低人体寿命。

无论你是因什么原因而熬夜，建议从现在开始，每天睡足8小时，建议11点之前入睡，保证充足睡眠。

3、久坐不动

久坐是人们最易忽视的不良行为之一，很多人都知道抽烟酗酒有害健康，却很少有人在意久坐不动是否伤身。

相关数据显示，有69%的白领认为自己存在“过劳衰”现象，为何在办公室吹着空调反而老得更快呢？久坐不动是一个重要原因，美国的一项研究显示长期久坐的人群其细胞衰老速度要远快于经常锻炼的人群。报告中称在65岁以上人群中，每天久坐且时长大于10小时的人群，其细胞年龄要比常锻炼的人群老8岁。

除此之外，长期久坐不动还与诸多疾病密切相关，如便秘、肥胖、颈椎腰椎病、糖尿病、癌症（结肠癌、乳腺癌、卵巢癌等），这些疾病的出现同样可加速人体的衰老。

而想要缓解久坐带来的伤害，最简单的办法就是动起来，工作时多活动，生活中多运动，增加运动量，能够显著缓解久坐带来的伤害。

2、抽烟

观察身边的老烟民，你就能发现他们明显比同龄不抽烟的人群更显老。长期抽烟很容易导致皮肤暗沉，皮肤长色斑长皱纹，当然导致皮肤衰老并不是抽烟的致命伤害。更重要的是长期抽烟会损害血管，诱发心脑血管疾病；损害肺部，诱发肺癌；损害口腔、咽喉黏膜，诱发慢性病变。除此之外烟草中的有害物质还会损伤肝脏、肾脏、大脑、心脏、胃以及生殖器官，对身体的伤害不可谓不大。

建议越早戒烟越好，但任何时候戒烟都不晚，戒烟不只是为了自己的健康，同样也是为了身边人的健康。

1、压力太大

现代生活人们的压力普遍过大，尤其是中年男性群体，上有父母，下有子女，再加上工作，这让很多人喘不过气来。为何中年男性往往情绪多变，容易暴躁，抑郁焦虑，经常失眠，出现脱发？长期压力大是主要原因之一。

如何缓解压力？最重要的其实是调整自己的心态，因为很多数情况下压力来自多方面，而且是不可控的，只有调整自己才能在根本上解决问题。