在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息！
膝盖痛、腰痛原因：
解决方法：
准备好粗盐2--3斤，生姜一块切成片，葱白连须2--3段，一个装盐的布袋子（最好用毛巾做的，透气性好）。把姜和葱切成片，盐可以重复用，姜也可以反复用两次，葱用后弃之，下次再用新的。盐，放至锅中炒至啪啪响，大约耗时10分钟，倒在姜葱片上，然后拣出姜葱片，将盐装入布袋，即可热敷。凉了可以反复加热，特别省事，为了避免烫伤，在布袋上多放几层毛巾、小垫子等，然后随着温度的下降，一层一层的往下撤，如果感觉不够热，可以叫家人帮助再次加热。另外就是热敷部位的顺序，一定是从下至上，一定是从小腿开始，然后一点点往上移动，尤其是后背的各个穴位，不能落下，直至大椎，别忘了，最后在转到正面小腹处热敷，这样，全身的经络基本就活动了，病痛自然会减轻。这种疗法，即使是正常人，也可以作为保健法！
热敷法的好处：
一是单纯的物理(温热)作用。皮肤层充满血管和毛细血管，当热的物质接触皮肤时，皮肤的血管即扩张充血，使机体代谢加快，促进炎症的消散、吸收。热敷后肌肉内的废物也加快排泄而减少疲劳，缓解僵硬和痉挛，使肌肉松弛而舒服。热也可使汗腺分泌增加，促进身体散热。另一种则是药理和物理的双重作用。由于热敷的作用，增强了局部新陈代谢，可使伤口迅速修复，形成新的皮肤。如用药液敷于患部，因水分和药液与皮肤的直接接触，药物有效成分就会渗透到组织中去，起到外治给药的作用。
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