“垫酒瓶式”:找到自己腰部的疼痛点(腰突者必定有疼痛点,只要请人沿着腰椎逐节往下按压,就能找到),然后将啤酒瓶垫在腰下,对准疼痛点垫着。(一定要枕在疼痛点上!)
如果你有腰部的问题,可以按照这个方法(我还特意找瑜伽教练朋友求证过,这是安全可靠的。瑜伽当中也有类似的动作)严格坚持2-3个月(人有个体差异,时间不是绝对的),见效快的人可能半个月就能好七八成)——
1、先用“抬腿贴墙”的方法,抬腿贴墙15分钟,注意屁股最好紧贴墙壁(如果不能,请尽量靠近墙壁)。有腰突的人腿后大筋都会酸麻胀痛甚至不能忍受,但是请你一定要坚持15分钟!
2、再用“垫酒瓶式”坚持15分钟。同样的,你要忍受痛苦!
3、早晚各一次。大多数人一周左右便能症状减轻,2-3个月康复。
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