摇脊功曹宝林：内壮是锻炼的根本

“摇脊功”的推广者曹宝林老师认为：一个人的强壮可以分为外壮和内壮，然而常人只知道外壮，而不知道内壮。事实上，“内壮”才是人应该追求的锻炼终极目标。“摇脊功”是一种内壮之法。和普通的练“块头肌肉”本质上截然不同。

内壮和外壮区别是很大的。外壮很容易理解，就是结实的肌肉，有马甲线，有几块像样的腹肌。如何理解？比如健身爱好者做的俯卧撑这个简单的动作在传统功夫看来是外壮之法，虽然能够锻炼到一个人的臂力，能锻炼出胸部肌肉，久练者上身看起来比较宽大，看着很强壮。但是这种运动锻炼肌肉，让肌肉过分发达，过分地运动之后使筋骨酸痛而僵硬，其实是气血瘀滞了，让经脉闭塞了。这种现象最明显的就是在运动员身上发生。运动员运动量大，按说应该很健康长寿才对，但实际上，很多运动员都短寿，而且比同年龄段的人显得苍老，原因就是他们运动的是肌肉，而且运动太过了。

那什么是内壮呢？内壮就是强壮脏腑功能，提升气血充足水平，气血畅通效率！内壮才是锻炼者应该追求的终极目标。内壮可靠“摇脊功”得来。

曹宝林老师说的内壮，指的就是内脏的强壮，通过各种方法让内脏运动起来，让内脏变得强壮，不再那么柔弱，任凭疾病的“欺负”。大家认真地想一下，就会发现，所有严重的疾病都是内脏的疾病，肌肉、骨骼的病都是外伤，相对好治。

严重的病都发生在内脏，癌症、糖尿病、心脏病、呼吸衰竭等，都是内脏出了问题。所以要锻炼内脏，让内脏的气血运行起来，气血一旦运行，问题就解决了一大半。

当然这个强壮不是说把脏腑锻炼得像石头一样，坚不可摧。恰恰相反，我们的锻炼是往柔软的方向练的，越硬的东西越没有生命力，人体只要一硬，健康就差了，老人的身体都是硬的，而婴儿的身体是柔软的。