藻油的EPA居然比鱼油还高！？DHA补充剂怎么选

首先是关于宝宝要不要补DHA这一点，之前这篇《DHA要补，但前提是…》文章中我也有说过，对于那些母乳喂养但妈妈没有摄入含DHA食物的，或者宝宝食用不含DHA奶粉的，又或者已经在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物的宝宝，才建议添加DHA补充剂。而日常饮食结构均衡的宝宝，食物中已经有足够的营养成分满足宝宝的生长发育需求，其实没必要花钱买DHA补充剂了。

其次就是宝妈们看完上一篇DHA横评文《鱼油导致性早熟？DHA产品怎么选》之后产生的困惑， “为什么在产品那块说了不推荐Bio island，但后面适合0岁宝宝的产品里又最推荐它？”是这样的，我不推荐Bio island的鱼油，并不是藻油，宝妈们看清楚哦~而最后适合0岁宝宝食用最推荐Bio island藻油，那里我写漏了“藻油”两个字，引起大家的误解。总的来说，Bio island的藻油由于有着藻油低EPA含量及不含重金属的优势，既没有香料也没什么香甜味，推荐度相对较高。

最后是很多宝妈留言问到了一些上次没有提及到的产品，我选了问得比较多的产品出来，这篇和大家补充说一说。

1

上次横评和大家分析了挪威小鱼的鱼油，不少宝妈咨询了它的藻油，所以这次就给补充说说。

这款藻油滴剂适合婴儿食用，每1ml有225mgDHA、112.5mgEPA。问题来了，藻油竟然也含有这么高的EPA，而且含量比挪威小鱼另外3款鱼油都要高。

那么这些EPA是从哪里来的？为此我专门给挪威小鱼的官网发邮件咨询，对方答复如下。

意思是“藻油的EPA是来自原料中的裂殖壶藻，相比其它藻类含有小量EPA，裂殖壶藻是一种DHA和EPA都含量丰富的藻类。”

这个回复也符合我之前的猜测，所以说挪威小鱼是有多看重EPA呀，连藻油都要选一个富含EPA的藻类，完全不顾外界对EPA的顾虑。

除此之外，原料中还添加了迷迭香提取物，上次也有提到，它是一种国内未被允许添加到婴幼儿食品的成分。

基于EPA和迷迭香提取物这两个因素，在挪威小鱼的DHA产品里，我更推荐宝妈们选择鱼油。

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2

lifeline care这个品牌上篇就有提到，不过没有深挖，这次我具体说说，该品牌于1854年成立，有150多年的医用保健史，是挪威众多鱼油品牌中最古老的，也是全球最早的鳕鱼油制造商。该品牌婴幼儿DHA产品通过了鱼油高纯度Puremax的认证，其重金属含量在安全标准内。

从图片就可以看出lifeline care鱼油是胶囊形式，适合出生后四个星期以上的宝宝食用，产品添加了维生素D和天然柠檬香料。每粒有322mgDHA、134mgEPA、400IU维生素D。

一粒胶囊的维生素D含量就已经达到摄入标准，这个确实比较少见，适合全母乳宝宝食用，吃一粒，就不用再额外补维D了，但如果宝宝是奶粉喂养的话，再吃这款鱼油就有点多余了，加上每粒的DHA含量也偏高，是推荐量的3倍，因此吃3分之1粒才是最合适的，但它是胶囊形式，食量也不太好控制，使得推荐度有所下降。

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3

Natures Aid这个品牌在上一篇横评文里没有提及到，但有不少宝妈问到，所以现在给大家说说它的具体情况。NaturesAid于1981年成立，已经制造和提供高质量的天然营养剂超过30年，是在英国受欢迎的品牌之一。

Natures Aid针对婴幼儿有2款鱼油滴剂，产品通过分子蒸馏去除重金属等污染物，其含量均符合安全标准。

第一款DHA drops适合婴儿食用。

每1m有350mgDHA、100mgEPA，这个DHA和EPA的比例比较理想，而原料方面添加了天然柠檬香料，对于刚出生的宝宝，推荐度相对没那么高。

另外一款Kidz Omega-3适合6岁以上宝宝食用。

每1ml有110mgDHA、165mgEPA、80IU维生素D3。相信已经有宝妈发现问题了，这款鱼油的EPA多过DHA，上一篇也说过了，我国婴儿配方食品当中，如果含有EPA的，其含量要低于DHA，加上原料还添加天然柠檬香料，所以这款鱼油的推荐度同样不是太高了。

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用  量

一般来说，产品包装上都会标注建议用量的，但官方的建议用量和宝宝的实际需求是否匹配呢？其实不一定。这个问题在上一篇是没有提到的，下面我来补充一下。

首先看看宝宝的需求量，中国营养学会建议0-3岁宝宝每天摄入100mgDHA，而世界卫生组织（WHO）建议6-24个月根据宝宝体重每天摄入10-12mg/kgDHA，2-4岁是100-150mg。两个标准应该参考哪个？由于世卫没有给出6个月以下宝宝的摄入标准，那我就按6个月大宝宝的国际平均体重8.4kg来计算，得出宝宝每日应摄入84mgDHA，这和营养学会的标准相差不大，所以宝妈们按照国内标准没有什么问题。

再来看看产品的建议用量，就以Natures Aid的DHA drops为例，官网上推荐3个月至5岁每天吃1ml，相当于吃了350mgDHA。

而按照中国营养学会每天摄入100mg的建议，6个月宝宝其实每天吃0.28ml就可以了，相比之下，官网推荐吃1ml偏多了，也不知道他们建议的依据。

除了这款鱼油之外，挪威小鱼婴儿滴剂和童年时光婴儿滴剂这2款产品的推荐量也是偏多了点，谨慎起见，我建议宝妈们还是根据实际情况，自己衡量一下宝宝的食量会更恰当。

价  格

说完这几款产品的各自情况，接下来说说它们的价格，跟上一篇横评一样，都是找电商平台上那些直邮而非保税区的价格来做参考的。

价 格

产品

参考价

每100mgDHA

挪威小鱼藻油滴剂（30ml）

190元

2.8元

Lifeline care胶囊（30粒）

95元

0.9元

Natures Aid DHA drops滴剂（50ml）

146元

0.8元

从表中可以看出，lifeline care和Natures Aid的价格相差很小，而挪威小鱼藻油就比较贵了，每100mgDHA的价格是另外两个品牌的3倍，加上它还含有EPA，性价比真心低呀。

总  结

好了，这次要补充的DHA产品已经说完了，下面我结合上一篇横评，给大家一个综合推荐。

适合0岁宝宝食用的DHA产品，按推荐度排序是：

Bio island藻油>童年时光滴剂 >挪威小鱼鱼油>挪威小鱼藻油> lifeline care鱼油>Natures Aid 鱼油

Bio island藻油不怎么含EPA及重金属，所以推荐度最高。其次是童年时光滴剂，它的EPA含量相对其他品牌产品来说是最低的，第二推荐哦。接下来的挪威小鱼鱼油和藻油，基于鱼油有添加维生素D3以及性价比更高，所以鱼油排在藻油前面。最后 lifeline care和Natures Aid，两者都添加了香料，推荐度相对低些。

由于这次补充的主要都是适合0岁宝宝食用的产品，因此适合一岁以上产品的推荐，宝妈们可以参考上一篇横评。

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这次的DHA主题就先到这里了，这次也是笼包粑粑年前最后一次更文了，接下来我会好好整理更新「奶粉123」里面的数据，给大家尽快捋出最新的排行榜，估计会在2月中旬推送出来，同时也在死磕安全座椅这块硬骨头，在年后给大家送上一份全面的选购攻略，这个估计2月下旬能出，敬请大家期待了哦~

在这里给大家提前拜个早年，祝愿宝宝们快乐成长，各位阖家安康幸福，每晚都能睡上安稳觉~

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