减脂技巧：跑步后加2组补充训练！让燃脂效率翻倍

有氧运动后再加两个补充动作，让你的燃脂效果更上一层楼

　　谈起燃脂，有氧运动自然少不了。

　　你可能已经熟悉了慢跑，骑行，游泳这样的低强度有氧锻炼，也可能擅长各种HIIT高强度间歇锻炼。

　　不过，你可能不知道，在锻炼的最后，我们还可以用“补充锻炼”（Finisher）来强化这一整次运动的效果。

　　有氧运动一般是恒速长时间的消耗，对减脂有一定的帮助，但前提是需要保持燃脂心率运动30分钟以上，身体才开始消耗脂肪。

　　而且长期的恒速有氧，身体会逐渐产生适应性，也就是你身体的运动能力相对提高了。

　　两个办法教你提高燃脂效率：

　　一、hiit训练+低速有氧

　　现在生活节奏快，为了高效，一般我们会采用hiit训练来进行减脂，再配合一周1-2次的低速有氧运动（60分钟左右）强化心肺能力，结合起来就有很好的减脂效果。