可以放心吃的6种健康主食：

1，小米：富含铁质、钙质和B族维生素。

2，山药：中医认为，能滋补脾经和胃经。

3，芋头：热量低，每100克只有80大卡。

4，黑米：富含膳食纤维，有助于润肠通便。

5，甜玉米：吃起来甜，但是淀粉含量和升糖指数，都比糯玉米低。

6，磨盘南瓜：相比板栗南瓜和葫芦形南瓜，磨盘南瓜的碳水含量最低。