Hi，兄弟们
我是恋爱君，老江湖混子了
人这个生物永远都是好了伤疤忘了疼，感受到了爱情的愉悦感就忘掉了曾经失恋时把自己折磨得不人不鬼的样子，在我咨询的情感案例中几乎所有咨询的人群都有这样的困扰：
我心里很难受放不下对方，我该怎么能放下对方？
想到对方心里就非常的疼，有没有快速放下对方的方法？
问我类似问题的有很多，作为过来人我知道失恋是一件很难受的一件事，我也知道大家心中想要的一个答案，那就是如何快速的走出来如何快速的放下前任？
再说答案之前，我可以告诉大家的是失恋这件事经历得越早越好，不要害怕失恋带来的痛苦，更不要去躲避，痛苦只是暂时的，但这个过程却是宝贵的，就像我自己我非常感谢曾经的失恋经历，没有那几段痛苦经历就没有现在的我，失恋是人生生命历程早晚要完成的某个课题。
01
社会心理学中说过一句话：“没有经历过分离或排斥的人，不会走得太远。”，这其实就是人生中的一场考验，挺得过去也得过去，挺不过去也得过去，心态不同，获得的人生经验也不同。
失恋之后我才知道每一位失恋的人都像中了一记碎心掌，看似没有大碍，却已肝肠寸断，这个伤痛无时不刻的发作，当你愣神的时候不由想起对方想起曾经的点点滴滴，听到一首情歌的时候总能勾起对方和你的相处，让你的内心被蚂蚁一样吞噬掉，那种痛苦就是失恋的痛苦。
“我的心都碎了”、“我的感情受伤了”，虽然心碎和骨折之间有很大的区别，但社会痛苦（排斥、羞辱或侮辱带来的刺痛）如同肉体上的痛苦，让人能察觉得到。
想象一下你被拒绝或公开羞辱的时候，很有可能你在身体上有这种感觉，你的五脏六腑会产生一种扭曲的感觉，甚至你的胃部会产生一种烧心的感觉。没有经历分手的痛苦，是很难相信失恋竟然有这么大的威力。
我想过到底什么时候才可以走出失恋，不再被折磨，我曾经在想是不是像武侠小说一样跳个崖就能找到治愈我的武功秘籍，这本武功秘籍可以是任何东西也可以是任何人，这些都不重要。
重要的是可以立刻马上的治愈肝肠寸断的那份痛苦和失恋给我带来的人生阴影，让我容光焕发，就像得到奇遇的主角一样练成武功走出悬崖，迎接的是耀眼的阳光以及大好的前程。
趋利避害是人的天性。
你们总是沉迷于快乐当中害怕痛苦，这是人的天性，就像分手了就会给当事人带来强烈的抽离感及难以压抑的痛苦，由于痛苦就会下意识地寻找解药，让自己逃离这种痛苦，所以就会出现了失恋之后各种死缠烂打等负面行为。
后来我走出了失恋，走出失恋后的我知道了放下的答案，放下本身就是一个答案，取决于你愿不愿意放下，仅此而已。
放下就像一个摘下紧箍咒的过程一样，我们虽然不是齐天大圣只是漫漫长路中的一名取经者，但是取得真经经历磨难的过程是类似的，虽说一个跟头可以直达雷音寺，经书依然没有。
我们做的只能去经历，去体验享受这些磨难，磨难会改变我们的想法，走出失恋不是说出门旅行拍几张好看的照片就能成功的，更不是看过几本情感方面的书找几个新欢就能解决的，那只是躲避。
我想起所有失恋者和我说过的一句话，人生哪有什么捷径，该是你经历的就踏踏实实的去经历，踏踏实实的去等待，答案自然而然会来。
我听完这句话，我内心是暴躁的，恨不得一棍子抡过去，去等待？等什么等，我心里难受得很，我无处发泄，我想咆哮，可迎来的是紧箍咒带来的的头痛，让人生不如死。
那好吧，所有的捷径都试过了，的确没有什么好方法，那只能老老实实地熬吧，毕竟你还要生活还要交际还有很多忙不完的事情等着你。
后来有一天，你发现你头上的紧箍咒不知道什么时候已经消失了，原来紧箍咒只是我们的心魔，真经也没有在外界的“雷音寺”中，它就在我们的脚下。
走出失恋并不是进行所谓的自我救赎，走出失恋的那种感觉，不是推开一扇窗的豁然开朗，而是完成「体验苦闷」和「消化苦闷」的过程，漫长又细碎，让人难以下咽。
有些事没有亲身经历过永远不会懂里面的酸甜苦辣，只有亲身经历了感受到痛了、挣扎了，你会发现你成长了，作为一名情感咨询师我从来不会去劝说一个人，我只会告诉大家一件事，放心大胆的去经历体验吧，痛也是人生的一种经历。
在心理学中，对于走出悲伤分出了五个步骤：否定（Denial); 愤怒（Anger); 协商（Bargain); 绝望（Depression); 接受（Acceptance）
这是被心理情感咨询师说烂的情感理论，关于这方面的理论我想告诉大家的是对于放下没有任何实质性地帮助，这只是理论，你哪怕知道了这些理论你难受的时候还是照样难受，甚至有的人按照这样的理论数日子，看看自己到了什么阶段。
忘记这些，你要做的就是全身心地投入到这段失恋当中，细细的品味失恋中分离的痛，人的成长，本质上就是一个不断打破自我认知的过程，只是这个过程会很痛苦。
02
失恋痛苦的本质是因为自身缺乏爱所以遇到爱不会轻易地放手，换句话说是因为自身的匮乏，因为稀缺，所以才会抓住不放。
“我失去你，失去的是未来，更是当下的陪伴”，这是一位粉丝发给我的私信，在交谈当中我发现他其实害怕的是再也找不到这样的女朋友，害怕单身，害怕孤独。
因为稀缺导致的无法放手注定会很痛苦，越稀有越想抓住越会反弹，这种情况终究到底是对自身价值的不认可，有的时候明知道再继续在一起对彼此来说不是一件轻松的事，却还要强迫在一起，只会让对方变得无情加快对方的逃离。
所谓“执念”，很多时候不过是因为可选择性太少只能选择的唯一道路
所谓“放不下”，也只是因为如果放下就两手空空，人类的本能让你不敢放下。
今天教大家一个简单粗暴的方法，越是简单的越是无懈可击。
问题的答案都在生活当中，不知道大家在生活中有没有这样的经历：
当你痴迷一部小说/一款游戏的时候，但因为工作忙碌了一段时间，你会发现你好像忘记看小说这件事，对这件事没有那么大的兴趣。
在一段恋爱中你有没有想过你到底是谁，你在这段感情中苦苦追求的是什么，你想要获得什么？为什么你放不下一个喜欢很久的人？
可以说是因为太闲了，没有了自己的生活，你也不知道对方离开你之后你会不会过得很差，你完全以对方为中心，把生活重心完全地放在对方身上，把时间、精力都寄托到对方身上，而让对方内心产生了压力，达到阈值提出分手。
在我的咨询生涯中大多数人在感情中你还是你，但你也不是你自己。
当你的喜怒哀乐被对方的行为控制着，你就已经不是你自己了，你对生活的期待对生活的激情需要对方的带领才能完成，一副癞皮狗可怜兮兮的样子期望对方对你施舍多一点爱，这本身就是病态的事，你已经失去了自我。
都知道分手中的情绪和戒断相差不多的，都是因为让人上瘾的迅速抽离，导致需求无法释放让人痛苦无法放下。
另外因为你害怕再也找不到一个可以精神寄托的另一半，所以会出现“作”“闹”“反复纠缠”的方式狠狠地抓住对方。
人性的本能害怕失去，越是缺少稀有的越会担心害怕失去，越是害怕担心失去就越会不按预期发展，思维影响行为的结果。
从心理学角度来说你渴望追求、不愿放手、拥有某个人的时候，也许你并不爱对方，你只是满足你人格里缺少的那一部分，来填补你内心的恐惧和脆弱，甚至满足隐藏在情感下面的自恋情绪而已。
失恋之后如果没什么事情去做，那就去搞自己的事业。
不知道何去何从，那就给自己定制一个长期、短期的目标。
感觉生活无趣，那就多去参加高质量的社交活动，去看演唱会去看展览参加一些线下读书会
....
失恋之后最怕的是你站在原地一动不动，藏在自己的世界里不敢去面对事实，人生不会因为你的卑微而宽恕，你的人生宽度取决于你，你所拥有的也取决于你是否能配得上。
“德不配位”，所说的就是你自身的能量取决于你拥有什么，超出了你的能耐拥有的注定会失去，因为你无法掌控，金钱如此，恋爱也如此。
03
那个离开你的心上人，该怎么让他放不下你？
是站在原地萎靡不振的傻傻地等着对方吗？还是可怜兮兮地获取对方同情施舍给你一点怜悯
其实你也知道这不可能是一件现实的事，只不过是你还在浪费自己的时间在做无用功。
在我接手的情感咨询中挽回不成功成为仇人的基本都是一种情况：没有边界感的不体面。
每天联系对方，给自己的理由是缓和自己的情绪，而且自己还知道这种行为是讨人嫌的，甚至她的追求者就是这样对她的，她依然这样，甚至见面乞求对方在做一个月的男友朋友，对方也不用做什么承诺（这是一位咨询者的真实经历）。
这样每天给对方频繁的发消息，换来的只是简单地一句应付，这真的能缓和自己的情绪能放下吗？这种状态真的又能挽回吗？
这种行为只能进入恶性循环，让对方彻底厌恶躲避。
在我接触心理学时，我的导师教给我的第一句话是接纳自己的不足，学会爱自己，这才是真正的心理健康状态。
一开始我以为这句话很好理解，可随着心理咨询的案例增多，大家对于接纳、爱自己并不是真懂，或者根本不懂。
很多时候大家并不是接纳自己的不足，相反是排斥抵触躲避自己的不足之处，不敢于直视面对，在两性关系中永远以对方为中心，过多的忽略自身的感受，永远都是委屈自己过多的讨好迎合对方，这不会让对方更加爱你，相反只会让对方更加的看不起你。
不管是挽回还是放下你要做的就是在失去之后好好地去爱自己，投资自己，让自己变得更优秀让自己值得更好，让对方反过来让对方自己意识到自己失去了一个优秀的伴侣，只有这样对方才会去正式你。
为什么对方可以决绝的离开你可以轻松的放下你，而你却很难放下对方，你想过里面的核心底层逻辑吗？
我看了很多人的状况，我发现了这两类人的差别，决绝离开你的他他有着自己的生活，他不会因为分手一些外在影响自己的事业，他还是每天去健身、搞事业、学习，让自己处于升值状态，而恋爱也只是他人生中很小的一部分，随着他的生长他会面临更多优秀的人。
而苦苦放不下的那群人每天做的只是陷入自我感动中不能自拔，实际上什么都没有做，还是那一副丧样，这又怎么能放下又怎么能挽回？
所有的东西都不是平白无故消失的，你所痛苦的是你爱的那个人不爱你了吗还是对自己无能的表现，很多人都是顾此失彼，因为沉迷于一个不爱你的人的身上忽略了好好的去爱自己。
当你自身的生活变得忙碌充实的时候你根本没有心情去回忆过去，当你处于升值上升期你遇到的都是比你比前任都优秀的人的时候，忘掉对方是分分钟的事，你害怕找不到比这个好的害怕分开之后什么都没有，所以才会紧紧的抓住过去抓住前任不放。
未来是看不清道不明的，害怕恐惧是没有用的，这只会让你变得畏手畏脚让你变得焦虑，这只会是恶性循环。
所以，你明白了吗？
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