最大的内耗不是体力，而是情绪。

驾驭情绪，从而把注意力集中在核心事情。

割裂情绪不稳定的人和事情，从而减少内耗。

自我情绪舒缓有三条

1/ 不追求完美，追求100分的一定不成功. 接受80分。

2/ 不要一直后悔，每一次后悔情绪都是认知的进步

3/ 不要过度思虑，吃喝玩乐是基调，身体健康已经成功，其他财富，人际关系都是命运馈赠