我们日常生活中,有很多不良的用脑习惯,这些习惯就好像一条条束缚大脑的锁链,会降低思考的效率,甚至摧毁我们的智力。在《慢思考》这本书里,他详细分析了四条最常见的大脑锁链:随时在线、一心二用、慢性压力和睡眠不足,并一一提出了解锁的方法,手把手教你解放大脑,变得更敏捷、更聪明、更高效。打破束缚大脑的无形锁链,释放大脑的潜力,你就能健康高效地工作和生活,不浪费每一点脑力。
作者将大脑的工作系统分为三种,分别是思考脑、反射脑和存储脑。当这三种脑高效配合的时候,你就能达到智力的巅峰。可当它们互相捣乱的时候,你就会感觉脑子不够用了。
思考脑
先来说说思考脑。顾名思义,思考脑的主要作用就是思考。你每天想的中午吃什么,工作报告怎么写,孩子将来上哪所学校等等,这些问题,都由思考脑完成。
思考脑运转的速度很慢,需要你持续投入专注力,所以它会消耗很多能量,而且很容易疲劳。这就是为什么脑力工作者工作一天,会比单纯的体力工作者感觉更累。
思考脑有个重要的特点,就是不能同时思考两件事情,也就是不能一心二用。举个简单的例子,你完全沉浸在电视剧里的时候,旁边有人和你说话,你可能就听不见。你也不能同时听两个人说话,或者一边写作文,一边算数学题。
现实生活中,我们都很习惯一心二用,甚至觉得这才是高效率的体现。实际上啊,一心二用不但会降低你做事的效率,还会让你更累,更容易出错。
大脑切换任务的时候,并不是无缝连接,而是要经过一系列的步骤。先结束上一个任务,把相关的信息整理、归档,储存起来,然后调出下一个任务的信息,开始处理。这个过程费时费力,比起你一次只做一件事,效率要低得多。
反射脑:认知偏见
说完了思考脑,下面我来给你讲讲反射脑,它是思考脑最重要的朋友和敌人。为什么这么说呢?因为它反应快,耗能小,而且擅长一心二用,像是边走路边吃东西,哼着小曲洗着澡。它能帮助思考脑,处理大量不需要过脑子的事儿。
可是啊,反射脑“成也在速度,败也在速度”。它能够这么快,正是因为爱抄捷径。反射脑储存了很多固定的行为模式,一旦遇到特定刺激,就会自动按照模式走。反射脑做事儿,全凭感觉,所以很容易出错,你得常常开动思考脑,质疑反射脑的行动。
除了锚定偏见和可用性偏见,还有上百种偏见会影响你的思考,比如乐观偏见、从众偏见、刻板印象等等。所以啊,你不但要好好了解这些偏见,还要在做重大决策的时候,反复思考,别让认知偏见把你带进沟里。
反射脑:习惯
认知偏见是我们与生俱来的,而习惯就是我们后天养成的了。简单来说,习惯就是一件事情做了很多遍以后,在大脑中程序化了,最终你不用思考,就能完成这件事。
习惯主要由三部分组成,通常叫做“习惯的ABC模式”。A指的是诱因,也就是触发习惯的原因,B指的是习惯行为本身,C指的是奖赏。习惯养成以后,如果想改变,那可就难了。
存储脑
讲完了思考脑和反射脑,我们来看看存储脑。存储脑就好像大脑的图书馆,你每天看到的、听到的、感觉到的所有信息,都由存储脑整理归档。在这个过程中,存储脑会把新的信息和旧的信息综合起来,填补思维的空白,给你新的灵感和创意。
不过呢,存储脑只在思考脑空闲的时候工作。当你放空大脑,什么也不想,什么也不做的时候,就是存储脑的黄金时间。所以,发呆,放松,休息,能让你更有创意。
深入思考
对此,作者给出了两个建议:
第一个建议是,养成深入阅读的好习惯。安静从容,不受打扰地读一本书、一篇文章,和我们在电脑或手机上,匆匆忙忙地浏览,完全不是一回事儿。每次阅读,都是一段发现之旅,你会在作者的引导下,思考某个观点的来龙去脉,得出你的结论,让这些知识真正成为你的一部分。这样,用起来就能得心应手。
如果你只做碎片式的阅读,不去仔细琢磨文章里的观点,别人说什么你就信了,是不是很危险呢?
想要深入阅读也很简单,尽量看纸质的书籍,纸质的文章,而不要在手机或电脑上看。这样,你的眼睛不容易疲劳,可以长时间一边读,一边思考,还可以很方便的做笔记,理解得更深入和准确,速度也更快。当然了,读的时候,要排除一切干扰,别三心二意哦。
作者给出的第二个建议是,尽量多进行真正的对话。作者说,对话有三个层次:闲聊、讨论和真正的对话。“你吃了吗?”、“我刚吃完饭”,这就是闲聊,大部分是家常话,目的是维系感情。
讨论呢,是双方浅层次地交流看法、观点和意见,大家一起吐槽一下,说点儿感想,对话就结束了,没得出什么新东西。
而真正的对话,是敞开心扉,深入交流,激发出更有创造力的新观点。在对话之前,你需要提前搜集信息,做好功课,然后,找一个不受打扰的时间,大家坐在一起面对面,专注、坦诚地交流。每个人都充分调动自己的知识,深入思考,坦率发言,最终形成新的见解,得到真正的智慧。日常生活里,你也可以抽个时间,和伴侣心平气和地聊聊最近的矛盾,或者和孩子聊聊对学校的看法,你们都认真投入感情,也投入思考,这样的对话,一定会让你收获多多。
小结与实践
关键词:
思考脑 反射脑 存储脑 深入思考
要点:
1.大脑拥有强大的信息网络,和惊人的自我修复能力。
2.我们有三套负责认知、决策的脑系统,分别是反射脑、思考脑和存储脑。反射脑快而原始,它自发而无意识地处理问题。思考脑慢而成熟,它会消耗大量能量,而且很容易疲劳。还有时刻等待空闲的存储脑,它负责存储信息和激发创意。
3.深入思考的两个方法是:第一要深入阅读,第二要多和不同的人,进行真正的对话。
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