五禽戏是中国传统养生功法中，效果非常明显，非常快的一套养生功法，由华佗在庄子的熊鸟二禽戏演变而来，更加完善和全面，包括虎，鹿，熊，猿，鸟。
1、五禽戏锻炼腰部
扛、抬、推、拉，提都得腰部用力。
五禽戏主张：形于四肢，主宰于腰。
五禽戏，通过松腰、直腰、偏弯、侧弯、扭腰，来进行腰部锻炼。
2、五禽戏锻炼胸背部
胸部由后背的胸椎，前胸的胸骨以及肋骨构成，保护着心肺等内脏器官。
五禽戏要求含胸拔背，有脊柱收缩、伸展，有扩胸、挺背，等活动。
3、五禽戏锻炼头颈部
五禽戏对头颈部的基本要求是头正颈直，下颌微收，百会朝天，保持松静状态。
头颈部的运动有：缩脖颤颈，挺脖，伸脖，梗脖，扭转侧歪等。
这些运动的作用，在于提高大脑神经中枢的灵活性，协调指挥整个肢体活动的能力。
4、五禽戏锻炼四肢
上肢包括肩胛骨、锁骨、肋骨、尺骨、桡骨和手骨，有肩、肘、腕主要关节，其中尤以肩关节最为重要。
五禽戏的每一节都含有四肢的活动，全面而周到，包括了日常生活中活动不到的部位和不常见的活动方式。
5、五禽戏对脏腑的影响
五脏包括心、肝、脾、肺、肾，六腑包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。
五禽戏全面周到，从四肢百骸到五官九窍，一动百动，是养生绝佳的功法。