《重塑证券交易心理》（28）

　测量自己的情绪温度

　　在有计划的行为和情绪激发之间建立联系的重要举措就是定期测量自己的情绪温度。在一天中，人们会在未激发状态（厌烦、冷淡）和过激发的状态（关心、热情）之间波动。也会从相对积极的情绪状态（欢乐、满足、温情）变到相对消极的状态（压抑、抑郁、气愤）。通常，重复的行为模式存在于激发程度和行为习性的交叉点上。处于过激发状态时，一些交易者更容易冲动，而另一些则会停滞不动。而在未激发状态时，一些交易者未对环境做出应有的反应，而另一些则会强制执行自己的行动。定期测量情绪温度并观察自己对心情的反应，可以让你认清自己的模式，在适当的时候，就可以有针对性的改变。

　　同样的，情绪也会影响信息的处理。康奈尔大学的艾利斯·伊森的研究表明，积极心态下的人不像消极心态下的人那样乐意承担风险。因为幸福的人一般安于现状，不愿意像不幸福的人那样冒损失的风险。在市场中，这一点会使连续获利的交易者厌恶风险（过早地获利出局），而使连续亏损的交易者偏好风险（持有亏损的头寸，希望能够在反弹时返本）。

　　定期的测量情绪温度可以评估你是处于过激发还是未激发，是处于积极情绪还是消极情绪。这种评估本身就激活了内省。测量情绪温度时，会暂时置身手头的事情之外，打断正常的想法和行动，并观察自己的情绪和身体状态。目的就在于坚持自我意识，即使是置身于市场活动中。

　　了解了认知、生理和情绪状态之后，你的首要目标就跟医生的信条一样了－－“最重要的是避免伤害”。如果你处于厌烦、未激发的状态，沮丧、激发的状态，或者过于乐观或担忧的心态，那么就不要交易。你要把心理和生理状况当作每笔交易的正式组成部分。就像要等到向上突破的时候做多头交易一样，要先进入正确的心态再进入市场。任何对精力集中状态的偏离，都意味着市场或者你对市场的判断出现了偏差。这就是信息。

　　通常，你会发现精力分散既反映了过激的市场走势，也反映了你对这种过激走势的处理。在波动很小的市场中，就像是在看着油漆慢慢变干一样无聊。很多次我都很厌倦，不假思索地试着找短期交易来缓解这种厌倦。由于在这些交易中预期变动非常小，所以很难获利，而且，根本不值得为这种差劲儿的时机冒风险。虽然我很少在这种交易中赔钱，但总觉得在一波趋势开始、我最需要集中精神的时候，这些交易是造成我精力分散的原因。

　　类似的，我发现，我的情绪激发水平－－　特别是担忧和过于谨慎－－　跟市场波动密切相关。由于剧烈波动通常发生在一波趋势的初期和后期，特别是在下跌行情中，当我已经赚到一定可观的利润以后，就会顺着我的情绪状态，变得过于厌恶风险。事实上，这让我少赚了不少钱。如果你在花钱巩固不良交易，那“有利润就比没有好”这句话对你并不合适。

　　先关注自己，再关注市场。如果不在交易状态，就不要拿辛苦赚来的钱冒风险。亏损或错过机会的挫折、赚钱后的热情、厌烦以及对兴奋的渴望、面对机会时的担心和拖延－－　这些就是情绪变化改变你对事情的感觉和反应，改变你的交易的最常见方式。

　　当你测完情绪温度，发现过热或过冷的时候，就到了暂时从目前的环境中脱身，练习着重新进入注意力集中的状态的时候了。闭上眼，身体保持不动，慢慢加深呼吸，把精力集中到一件事物上（音乐、想象的情景等），这会让你重新回到适合交易的状态。坚持练习以后，我发现同时使用光电机器和闭眼深呼吸能产生“突变”，让我快速恢复情绪温度。这对需要迅速回到市场的超短期交易者是很有价值的。在中立、集中的状态下，可以更好地从你的反应中提取信息，并制定和执行自己的交易计划。

　　在前面，我提到了自动进行市场研究的价值，能让你很快地从情绪化的市场信息处理状态转变到更中立的分析状态。我发现，自己也可以利用生物反馈来自动测量情绪温度，找出与基准线的重大偏离。通常在我意识到自己很紧张、沮丧和担心之前，情绪温度就已经偏离平均水平了。这能让我做好事前反应，在紧张反应搅乱决策之前，就提前弱化这种反应，及时换档。