《重塑证券交易心理》（30）

　　努力与情绪变化

　　接种紧张等技术的效果，不仅依赖于使用的频率，也依赖于使用的强度。交易者在尝试沉思、脑电波娱乐、脱敏作用等方法时，经常是马马虎虎，没能取得实质性突破。正是这种突破－－　集中的努力－－　决定了这些方法能否成功。

　　塑身锻炼为我们提供了一个好例子。已故冠军和教练员麦克·门策尔发现，塑身不需要在健身房里不断地锻炼。均匀地间隔几天进行短时间、高强度的锻炼，这样效果最好。门策尔指出，在连续的举重动作中，最后几个动作的效果最明显，因为他们对肌肉的要求最大。这种要求使得身体对承受负荷的肌肉投入更多资源，为那些肌肉充入血液和养分，使他们能快速生长。门策尔发现，高强度训练中的插入的休息跟举重动作一样重要，因为肌肉就是在身体受负荷部分得到营养的时候生长。

　　同样的，心理锻炼的强度会增强你的超常储备。一段马拉松式的深呼吸和想象，比连续做几次短暂的训练效果要大。潜心于那些能引起恐惧的生动的想象和现实环境，与那些接连发生的情绪较平静的情景相比，能更有效地降低你的敏感程度。这又回到了再次兴奋的道理。强迫自己达到不舒服的程度，就可以像塑身者锻炼肌肉那样，锻炼认知和情绪的“肌肉”。如果锻炼让你觉得不费力，那很可能你一直在做相当于20磅的仰卧举重。这样的锻炼即使坚持数年也得不到明显的效果。

　　这引起了个人发展中的最重要的问题：时间。多数人过着繁忙的生活。根据研究和计划来进行锻炼很耗时间。再考虑到家庭责任、爱情关系以及居家义务，这些加起来会吞没交易者。这种压力使得抽出时间做最大的努力极为困难。人们一般的倾向是把空闲时间全用来休息和放松。

　　为什么有些人每周工作很长时间又身兼数职，却仍有时间和精力处理社会关系和家庭关系？对外人来说，这种生活看上去让人疲惫不堪。只有真正经历过这种生活才会找到答案，大量的努力可以释放出多于消耗的能量。第二次、第三次和第四次的重新“上紧发条”时的突破，让你找到新的活力源泉。而没有高强度的练习，这些源泉就不会打开。
　　生物能心理学家亚历山大·洛文写了大量关于让抑郁症患者躺在床上敲打床垫，拳打脚踢的文章。在做至少25次拳打脚踢时，他要求患者大声吼出他们想到的所有内容。许多患者－－　特别是受过虐待的－－　不再喋喋不休地唠叨愤怒了。经过练习后（我建议您亲身试试），患者一般都不再感到忧虑和抑郁。一度让他们泄气、沉沦在消极想法中的地方，现在也让他们觉得更活泼、更有精力。

　　如果只是坐在椅子上提高说话声音，不能起到洛文的床上锻炼的效果。完全背离日常标准，才能摆脱旧模式，开创新模式。