希尔博士：精油的理想用量、最大安全用量

◉理想用量：每次使用精油的适宜用量。间隔4~6小时可重复使用。

◉24小时最大用量：24小时内总用量不超过此量。

◉内服：指将精油滴入胶囊，和水一起吞服，直接进入肠胃吸收。

◉口服：指直接滴到舌下含服，或滴到水中、饮料中一同饮下，主要通过口腔和食道粘膜吸收。

◉熏香：因为取决于房间的大小和其他可变因素，没有列出。（由于主要扩散到空气中，被人体吸入的量较少，不必太担心过量。以殷姐姐的经验，春季传染病多发时期，每次1小时1~3滴，间隔1～2小时，每天熏香3次，比较适宜。其他时候根据需要，晚上睡觉前半小时熏香2～4小时，提高睡眠质量）

◉儿童：通常指4~7岁。不建议直接口服。1~3岁的婴幼涂抹时，用量减少一半或稀释量加倍。

◉滴数：仅表示精油用量。涂抹皮肤时，是否需要稀释及多大比例稀释要依据精油的刺激性，不清楚的时候一律稀释。儿童务必大比例稀释。

注意：这些是一般性的建议，没有考虑到用户个人健康水平的差异，根据自己独特的健康状况并做出相应的调整是很重要的。希尔博士的陈述中的一个要点是：当我们的健康状况受到损害时，我们应该更加温和地使用精油（而不是加大剂量）。

✔︎ 精油用来改善健康，但用量超过了身体的代谢能力则适得其反。

✔︎ “少量多次”是用精油重要的原则。即：减少每次的用量，增加使用的频次。这样既能保证效果，也能减少身体代谢的负担。