❤大浪淘沙❤
“大浪淘沙,沉着是金”,三养功夫体系经过两年多的发展,理论践行于教学,自身在不断进步,逐渐完善。三养功夫体系从骨架树立到肌肉丰满,再到内部血管神经网络的建立,无不充斥着作者及各位习练者的心血,特在此向支持“三养功夫体系”发展的传统运动爱好者及练习者表示感谢。目前,三养功夫体系,已经形成了较为完善的功法体系,该体系包括了四大项内容,五个练习步骤。通过这个科学的训练体系,可以使学习者轻松自然的参与到传统运动的锻炼中来,并从中获益及获得练习的乐趣。
❤三养功夫体系❤
三养功夫体系的第一项内容是“五俞功”锻炼体系。五俞功功法根基于中医经典《黄帝内经》,以内经“肝之俞在颈项、肺之俞在肩背、肾之俞在腰股、脾之俞在脊、心之俞在胸胁”为核心,并结合“膝为筋之府”的理论,融入“骨正筋柔、气血以流”的理念,最终形成。五俞功通过七个简单规范的动作,以外练内,梳理人体五脏六腑、筋脉骨肉和气血津液系统,达到一个获得初步健康的目的。五俞功的七个动作,针对的是人体“上、中、下三盘”的六把锁,所以具有很大的练习弹性,不同的人群,可以根据自身的身体素质,不断融入适合自己的类似动作,提高锻炼效果。五俞功锻炼体系,体现了功法练习中“松”的概念,是“松柔拔伸”的一种代表。
三养功夫体系的第二项内容是“无极”桩功体系。该体系有两个动作,第一个动作是孙禄堂大师的无极桩,通过该桩的练习,不但可以获得入静,还可以得到传统功夫中“竖劲”的精髓,提高健康养生的效果。无极桩是对人体“上盘头颈部、中盘肩背部、下盘腰胯部”的整体调节,而第二个动作“无极中盘手”,则是重点调整锻炼人体的中盘,通过中盘核心的练习,使桩功体系活起来,具有实用性。无极桩功体系,是一种衔接,起到了承上启下的作用,从承上而言,可以逐渐收拢被五俞功松开的身体,从“开”回到“合”;就启下而言,无极桩功体系,为第三项内容少林武八段锦的练习,打下坚实的基础,使其具有“开而不散”的能力。三养功夫体系的无极桩体系,体现了功夫锻炼中“静”的内容。
三养功夫体系的第三项内容,就是“少林武八段锦”。少林武八段锦,无需多说,该功法是传统八段锦在少林派传承中而逐渐形成的、具有“易筋”特性的功法。少林武八段锦具有两个独特的锻炼优势,第一个优势就是功法每一个动作都蕴含了对于人体“上、中、下三盘”的锻炼方法,同时通过肢体动作的旋转,达到易筋的目的。少林武八段锦的第二个优势,就是动作难,但是学习简单。少林武八段锦,深刻认识到了人体功能解剖的重要性,所以每一个动作都具有分体的特性,能够把“上中下三盘”动作分开进行练习,最后再把“上中下三盘”合二为一,所以动作很复杂,但是练习起来很简单。少林武八段锦,体现的是功法锻炼中“壮”的内容。
三养功夫体系的第三项内容,是“活步”练习体系。该体系是循序渐进的练习体系,从“三角活步”到“井字活步”,再到“自然活步”,体现了道法自然的特性,使身体回归自然运动、自我调节的本能。活步练习体系,是一种动功,弥补了“离开练功场就不能练功”的缺憾;活步练功体系,更是一种高级保健功,可以使人体气血自然而动,发挥出人体的最高自愈能力,达到真正提高人体免疫力的效果。活步练习体系,体现了功法体系中的“易、和”的特性,是一种对人体功能的真正改变。
三养功夫体系,通过四项内容“五俞功体系、无极桩体系、少林武八段锦体系、活步体系”,蕴含五个步骤“松、静、壮、易、和”,完美对人体进行一种锻造,真正实现健康快乐的目的。
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