❤龙骨核心论
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脊柱,又被称为龙骨,为人体核心之结构,33块椎骨层层叠加,构成了脊柱的骨架系统,椎骨四周的肌肉韧带如牛筋一般,牢牢的把椎骨捆绑在了一起。脊柱的这种生理结构,保证了脊柱椎骨的稳定性,使脏腑结构位置固定不变;又保证了脊柱椎骨的灵活性,使身体动作功能突显;加之保护了人体最为丰富的神经通道,使人体的各种代谢传导顺利进行。脊柱,作为人体最大的结构,也是人体最为重要的结构,是我们运动养生中必须注意保护,又必须重点锻炼的部位。今天,我们就从最简单处来讲解一下脊柱合理的运动方式。
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一曲两动
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哲学中讲,物质决定意识,物质结构决定功能特点,经济基础决定上层建筑,所以脊柱的功能特点是由脊柱的结构特点决定的。脊柱具有什么样的结构特点呢?从最简单处讲,就是具有合理的生理弯曲,即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲四大生理弯曲,四大生理弯曲的存在,保证了脊柱生理功能的正常进行。脊柱的四大生理弯曲,决定了脊柱在竖直方向上具有蹦弹之力,这种竖直方向上的力,我们称之为竖劲;脊柱的四大生理弯曲,还决定了脊柱在横向方向上具有分层旋转的能力,这种横向方向的力量,我们称之为横劲;而竖劲和横劲的结合,决定了我们可以进行俯仰侧弯等动作,我们称之为联合力,或者混合力。一曲两动,是脊柱在运动养生中的核心要点,其中一曲是结构,两动是功能特点。
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两动三层
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哲学中讲,意识可以反作用于物质,功能特点也可以改变物质结构。脊柱就是一样,我们通过竖向和横向方面的动作,可以适度的改变脊柱的结构位置,获得我们需要的力量,从而改变外界的环境状态。从本质上讲,脊柱竖直方向上的蹦弹之力,是我们力量的源泉,可以称之为打击力;而脊柱横向方向上的旋转之力,可以改变我们的位置,可以称之为灵活力。打击力和灵活力,本质上讲都是力量,只不过表现形式出现了差异,打击力使我们的力量可以作用于对方身上,灵活力则使我们可以自由的进行运动。因为脊柱生理曲度的存在,打击力和灵活力被分为了三层,第一层在腰胯,第二层在脊背,第三层在肩背。打击力能够贯通这三层,就可以从脚形之于手;灵活力能够贯通三层,就可以表现出身体的相对和绝对灵活性。因为处理“一曲两动三层”方法的不同,衍生出来了中国的三大内家拳术及各种外家拳,包括现代的散打搏击。
核心内容
“一曲”是脊柱的物质结构,人人均有;“两动”体现的是脊柱的功能特点,需要正确使用;“三层”是一曲两动的专项使用,需要深入练习。一曲两动三层,是中国传统武术、中国传统运动、中医导引术的核心内容。
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