用眼过度？做做《明目功》吧！国家体育总局推广版（上）
什么是明目功？
《明目功》历史悠久，是中国传统养生文化的优秀遗产，是中国生命哲学的重要组成部分。现代健身气功·明目功是马栩周医生在其父亲马礼堂养气功的基础上，针对预防和治疗青少年近视而创编的健身气功功法。马栩周，女，1944年生，北京市人。系我国著名武术家、老中医、气功大师马礼堂之女，马礼堂养气功第一代传人，马礼堂养气功研究会会长，马礼堂养气功学校校长，中国气功科学研究会理事、研究员，中国气功科普委员会常务理事。
1、心中充满善良，眼睛就会明亮；心中充满邪恶，眼睛就会浑浊、丑陋。（儒家思想）2、用无为之心应对世界，用平静之目观看世界，才能保证眼睛可以始终看到世界的美丽。本功法反复运用意念眼睛、掌心熨目、默念字句、点按眼睛周穴等操作，疏通眼部经络，活跃眼部气血，放松眼部肌肉，使眼睛能在短时间内受到足够的良性刺激，从而达到明目的目的。从身体两侧运行疏导,利于调理肝胆气机, 改善肝、胆的脏腑功能;从身体前面运行疏导,利于调理脾、胃、肺经气机,改善脾 胃、肺的脏腑功能;从身体后面运行疏导,利于调理肾 膀胱经的气机,改善肾、膀胱的脏腑功能。本功法不仅科学合理、安全可靠，而且效果显著，特别是在预防近视、调节眼功能方面。对于正常的学生起到保健眼部作用，对已患有眼疾的学生则有积极的防治效果。对于眼部保健来说成年人也可以坚持做此功法而减缓花眼。第三、功法作用
第四、功法名称
动作一：身体端坐，两脚自然分开，与肩同宽，屈膝约90°，头正颈直，两唇轻合，舌体轻抵上腭，两臂自然下垂，两手掌心向下自然放于大腿上。动作二：眼睛微闭，心中默念“眼睛湿润1-2-3-4-5-6”。功法作用：端正身形，宁静心神，调匀呼吸，启动气机，培育元气，使练习者进入练功状态。动作一：两目瞪圆，两唇微合，齿微启，嘴角稍用力后引，发“嘘”音。动作二：双眼微闭，两手掌心翻转向上，沉肩坠肘，经体前屈肘收前臂，至两掌心对准瞳孔（掌根骨在下眼眶，劳宫穴对准瞳孔），轻抚于两眼之上，心中默念“眼睛湿润1-2-3-4-5-6”。动作三：双手抚面而下，至胸部与乳同高时转为四指相对、拇指朝上，然后双掌经胸部致上腹部时转为两手指拇指相对，四指向下，下行至腹部与脐同高时，双手在摩运至腰部两侧，髂骨位置下行，沿大腿外侧自然放腿上。体会脚的感觉，双眼微闭。功法作用：肝开窍于目，肝经之气上于目，使视力得以改善。经络主：肝经-肺经-大肠经-胃经。
动作一：嘴唇撮圆，气从喉出，在口腔中形成气流，发“呼”音。动作二：双眼微闭，两掌心翻转向上，沉肩坠肘，经体前屈肘收前臂至两掌心对准瞳孔，轻抚于两眼之上，心中默念“眼睛湿润1-2-3-4-5-6”。动作三：用两手小拇指分别按压睛明穴3次，心中默念1-2-3。动作四：双手如梳头之状，从发际上行梳理，经头顶，后脑，颈部，肩部分别绕至身后，掌心贴于命门穴，掌指向下，两掌小指靠在一起下行，沿双腿外侧自然放一腿上。眼睛微闭。功法作用：脾的生理功能正常，五脏六腑之气才能上贯与目，得濡养目而能视。经络主：脾经-心经-小肠经-膀胱经。
动作一：眼睛微闭。舌尖微上翘，撮口，如吹箫状，发“吹”音。动作二：双眼微闭，两掌心翻转向上，沉肩坠肘，经体前屈肘收前臂至两掌心对准瞳孔，轻抚于两眼之上，心中默念“眼睛湿润1-2-3-4-5-6”。动作三：双手轻抚鬓角、耳后、颈部、肩部至胸部两侧，双手沿体测摩运至腰部两侧，继续下行至臀外侧，在沿大腿外侧自然放于腿上。功法作用：引肾精之气上行，使眼部得以滋养，视力得以改善。经络主：肾经-心包经-三焦经-胆经。2019年7月健身气功·明目功首届全国师资培训班在山东泰安举行！培训班考核
演练者与创编者合影
取得结业证书
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