殷姐姐
最近注意到一个现象，在Dr.mom小程序中搜索“脱发”的竟有5000多次，“头皮屑”有3000多次，都成为高频关键词了。没有想到有这么多人因此烦恼。
为此特意翻译了这一篇文章，把“精油护发”讲解的比较全面，不但讲什么精油可以，还讲了为什么可以，即有使用方法，也有科学实证。
作为扩展、补充知识，文中附加了Dr.mom的各种相关知识卡，点击文章中小程序链接即可看到。
你可能很少见这样的公众号文章，三维的形式，使知识更深入，更立体，也算是一种新的尝试吧。
殷姐姐
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【作者·前言】
说到使用精油护发，有很多不错的选择。无论你是想让头发增多，改善头皮屑和头皮干燥，还是使发质坚韧有光泽，或是是想让头发自然变淡，精油都比传统护发产品更安全，也同样有效。
用精油的性价比也很高，用一瓶你最喜欢的精油不仅可以滋养头发，还可以帮你减轻压力、缓解疼痛、对抗皮肤感染。此外，精油是纯天然的，这意味着它们不含危险化学物质，对环境和家庭都有益。
七种最佳护发精油
研究表明，薰衣草精油具有促进头发生长的作用。在2016年的一项动物研究中，局部涂抹薰衣草精油被证明可以显著增加雌性小鼠毛囊的数量。薰衣草精油也能加深毛囊的深度，使保温层变厚。
薰衣草精油具有抗菌特性，可以用来对抗细菌和真菌引起的健康状况。其他一些益处是舒缓头皮、缓解干燥的皮肤和头发。此外，因为情绪压力是导致头发稀疏的一个重要因素，薰衣草精油可以营造一个宁静、舒缓的环境。
迷迭香精油是促进头发生长，保持浓密的顶级精油之一。它能增加细胞新陈代谢、刺激毛发生长、促进皮肤愈合。甚至有研究显示，迷迭香精油似乎与米诺地尔一样有效（minoxidil-米诺地尔是一种传统的局部脱发疗法）。
说到促进头发健康，迷迭香精油的益处还包括预防秃顶、减缓头发变白、调理头皮屑和头皮干燥。
用迷迭香精油护理头发时，可将3～5滴精油与等量橄榄油混合，按摩头发约两分钟后，再保持3～4小时，最后洗净头发。
罗马洋甘菊｜Roman Chamomile
罗马洋甘菊是一种非常好的护发精油，因为它能在舒缓头皮的同时增加头发的光泽和柔软度。
你知道吗，罗马洋甘菊精油可以让你的头发自然变淡（趋于黄色）。将5滴罗马洋甘菊精油与一汤匙海盐和三分之一杯小苏打混合。用温水做成糊状，将混合物涂在头发上，按摩头皮和发根后，静置大约半小时，然后冲洗干净。如果你想要一个更大胆的效果就是当你晒太阳时做这个护理。
研究调查，50%的女性经常染发，染发后会感觉更有魅力，但是传统的染发产品含有危险的化学物质，会导致诸多健康风险。选择一种天然替代品将确保你不会接触到甲醛和漂白剂（过氧化氢-hydroxide peroxide）等不健康的染发产品。
雪松｜Cedarwood
雪松通过增加头皮的循环来帮助刺激毛囊。它能促进头发生长，减缓脱发，还可以调理头发稀疏及各种类型的脱发。
在苏格兰进行的一项研究涉及86名患者，他们被随机分为两组——一组每天在头皮上按摩混合了：雪松精油、百里香精油、迷迭香精油和薰衣草精油，还有荷荷巴油和葡萄籽油两种基础油。对照组每天只使用基础油。7个月后，精油组44%的患者出现脱发症状改善，而对照组只有15%出现改善。
雪松精油也有助于减少皮肤刺激，还能驱虫，对在夏天晚上户外活动时有帮助。
雪松精油可以局部涂抹在头皮和头发上。它能很好地与薰衣草精油和椰子油等基础油混合。你也可以在自制的护发素中加入2～3滴雪松精油。
快乐鼠尾草｜Clary Sage
在鼠尾草精油中有一种重要的酯类成分，叫做乙酸芳樟酯（Linalyl acetate），它能减少皮肤炎症，调节皮肤上的油脂分泌。快乐鼠尾草也可以作为治疗皮疹的天然药物，也是一种抗菌剂。也许最重要的是，快乐鼠尾草可以帮助你缓解压力，平衡荷尔蒙。
有三种类型的脱发与高压力水平有关：休止期脱发、拔毛癖（拔头发）和斑秃。由于快乐鼠尾草可以用来帮助缓解压力和降低体内的皮质醇水平（长期承受压力的人，皮质醇水平通常偏高），所以可以作为一种自然疗法来调理压力导致的脱发。
快乐鼠尾草与荷荷巴油配合使用的效果很好：这两种物质可以帮助调节皮肤的油脂分泌，避免导致头皮屑的鳞片或片状斑块。为了缓解与脱发有关的压力，也可以在家中扩香鼠尾草精油，或者滴几滴快乐鼠尾草精油涂抹在手腕、太阳穴和脚底。
柠檬草｜Lemongrass
柠檬草精油具有调理作用，是一种有效的清洁剂和除臭剂。它可以强化你的毛囊，缓解头皮发痒和发炎。事实上，2015年的一项研究发现，涂抹柠檬草精油7天后，头屑明显减少，14天后，效果更明显。
柠檬草精油的一些额外好处包括它可以作为天然的驱虫剂，缓解压力（与脱发有关）和缓解头痛。
你可以在洗发水或护发素的瓶子里加入10滴柠檬草油，或者每次用护发素时滴2～3滴精油按摩头皮。柠檬草精油也可以在家里扩香，帮助缓解压力，净化空气。（柠檬草精油有较强的皮肤刺激性，涂抹皮肤时一定要稀释，建议1:5以上）
薄荷｜Peppermint
薄荷精油有助于刺激头皮，由于其强大的抗菌性能，它可以缓解头皮屑甚至去除头虱。
研究表明薄荷精油也能促进头发生长。在2014年的一项动物研究中，局部使用薄荷精油四周时间，显示出显著的毛发生长效果，增加了皮肤厚度、毛囊数量和毛囊深度。
薄荷精油外用时有一种令人愉快的清凉感，有助于镇静、减少皮肤炎症。薄荷精油除了这些用途之外，它还能让你的大脑充满活力、提振情绪、缓解紧张或头痛。
建议早上洗澡时，在洗发水或护发素中加入2-3滴薄荷，可快速唤醒头脑也有助于护发。
精油护发的5大益处
1
刺激头发生长
对于脱发患者来说，用植发手术和局部防脱发产品来恢复他们的完整头发是很常见的，但是在对抗脱发时，你的第一道防线应该是解决根本原因，不管是通过促进循环、对抗炎症还是补水保湿。
精油的神奇之处在于，几滴精油就可以为你做所有这些事情。你不必使用含有人造化学物质的产品来刺激头发生长，局部使用如迷迭香和雪松精油就可以帮助预防和扭转脱发。
2
去头皮屑
另一个普遍关注的问题是如何去除头皮屑，这是一种影响全球50%人口的皮肤病。头皮屑是由于死皮堆积造成的，在更严重的情况下，类似酵母的真菌会加剧头皮屑。含有人造化学成分的洗发产品也可能会导致头皮发红、发痒、有鳞片，还可能导致发炎。
薰衣草和柠檬草等精油具有的愈合和保湿的特性，可以帮助你对抗头皮屑——自然缓解常见的头发护理问题，比如头皮剥落、发痒。
3
滋养头发
人们倾向于花很多钱购买护发产品，让头发看起来更有光泽、更顺滑、更直。不幸的是，许多产品弊大于利。例如，角蛋白护理含有甲醛等有毒成分，甲醛是已知的人类致癌物。
与求助传统的方式不同，在头发上使用精油可以使你的头发更牢固、更健康，而且没有潜在的副作用。精油具有保湿、舒缓、消炎和杀菌的特性，使你的头发获得自然的滋养。
4
防止油性头发
皮脂腺或油腺，负责通过皮脂或它们产生的油来维持适当的水合作用水平。这就是为什么你的头发会健康有光泽，但是当你的腺体分泌过多的油时，即使你当天早上刚洗过头发，看起来也会觉得油腻。一些精油，如薄荷，可以帮助你控制皮脂的产生，让你的头发不油腻且有光泽。
5
减压与平衡荷尔蒙
研究表明，压力与脱发有关，荷尔蒙失衡也是如此。压力引发炎症，过早诱导毛囊退化，导致脱发。只需在家简单地扩香能帮助镇静和缓解压力的精油，如薰衣草和快乐鼠尾草，就可以帮助自然逆转脱发现象。
如何自制护发精油
所有这些护发精油在网上或当地的健康食品店都很容易找到。非常重要的是，你需要购买100%纯正理疗级的精油，尤其是当你内服精油或局部使用时。第一次使用精油时，可先做小面积皮试总是没错的。
因为精油非常有效，所以在局部涂抹前应该用基础油稀释。一些有益于头发的基础油包括:
椰子油（Coconut Oil）
椰子油含有中链脂肪酸，包括月桂酸和癸酸，具有很强的抗病毒、抗菌和抗真菌特性。这些特性有助于彻底清洁头发和头皮，从而有助于预防和缓解头皮屑等问题。
荷荷巴油（Jojoba Oil）
荷荷巴油促进头发生长，滋润头皮。也可作为一种润肤剂，舒缓皮肤、疏通毛囊。
橄榄油（Oliver Oil）
橄榄油是维生素E和其他抗氧化剂的来源。橄榄油的一些好处包括它能够滋润和舒缓皮肤，有助于改善头皮干燥和头皮屑。
◇
你可以简单的将护发精油与基础油（选一种）混合，然后按摩头皮。也可以在日常洗发水或护发素中添加精油。如果你想解决更具体的问题，可以自己DIY护发配方，促进头发健康：
为了让你的头发自然浓密，可使用由迷迭香、雪松和快乐鼠尾草精油混合而成的天然增发剂。这些精油会促进头皮的循环、帮助平衡荷尔蒙，从而刺激毛囊。（调配时，可以按1:10与基础油混合后，定期按摩头皮）
如果想避免使用传统的发胶，因为现在市场上的许多传统产品都含有毒素，你也不想让它们粘到头皮和脸上。为了帮助你的头发定型和防止蓬乱，可以自制发胶，由薰衣草和迷迭香，加上伏特加酒和蔗糖制成，它会给你想要的效果。
在护发素中加入2-3滴薄荷精油，可去除油腻的头发。
每周对头发和头皮进行一次良好的护发膜护理，可以帮助你照顾凌乱的发丝，滋润头发、增加光泽。
外出日晒前，在头发上涂抹2～3滴洋甘菊精油。（详细参考文中罗马洋甘菊部分）
*在「Dr.mom小程序」里输入关键词搜索：“头发”或“护发”，会有相关配方或简易配方一览，请参考！
总 结
不要使用含有危险甚至致癌化学物质的传统护发产品，护发精油是纯天然的，也同样有效。
护发精油可以从几个方面帮助促进头发健康，无论你是想让头发浓密、增加光泽、滋润头皮、改善头皮屑还是让头发自然变淡。
使用护发精油很简单——只需将你最喜欢的精油和基础油混合后按摩头皮。也可以在家中扩香或涂抹精油来缓解压力，改善因压力造成的脱发，促进头发生长。
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