殷姐姐
雨季快过了，盛夏之中少不了骄阳似火的天气，如何用天然的方法修复晒伤的皮肤呢？这是一篇开拓视野的文章。很多方法第一次知道，比如红茶和酸奶，都是随手可取的材料。
当然精油疗法亦是绝佳的选择，缓解和修复、止痛和消炎均能担当。有些植物油还具有一定的防晒指数，比如荷荷巴油，可以配合精油使用，请到Dr.mom中搜索“晒伤”或“防晒”。
殷姐姐
雨季快过了，盛夏之中少不了骄阳似火的天气，如何用天然的方法修复晒伤的皮肤呢？这是一篇开拓视野的文章。很多方法第一次知道，比如红茶和酸奶，都是随手可取的材料。
当然精油疗法亦是绝佳的选择，缓解和修复、止痛和消炎均能担当。有些植物油还具有一定的防晒指数，比如荷荷巴油，可以配合精油使用，请到Dr.mom中搜索“晒伤”或“防晒”。
（本篇3979字，阅读时间约12分钟）
夏季，海滩度假、家庭野餐、温暖的夜晚… 晒伤？不幸的是，即使你涂了厚厚的防晒霜，紫外线也可能会穿透皮肤，给你留下疼痛、发痒、发红的皮肤。
虽然我相信“适当的晒太阳”对预防维生素D缺乏至关重要，但凡过度（晒太阳时间过长）也会导致破坏性晒伤或阳光中毒，这会增加皮肤癌和过早出现皱纹的风险。
如果在漫长的夏日，在炎热的阳光下，你又花太多时间待在户外，那么庆幸的是，有些天然的晒伤调理方法确实有效。
怎样才能使晒伤皮肤快速修复？如果你想知道如何快速缓解晒伤，你只需要在厨房橱柜里放一些天然的晒伤疗法用品，比如红茶和燕麦片。
你是精油的粉丝并且在家中也有存放吗？如果答案是肯定的，那就是个好消息，因为精油是另一种很好的缓解晒伤的天然方法。
当太阳或其他紫外线光源照射到暴露的皮肤，并超过皮肤可以承受的范围时，就会发生晒伤。这会促使你的皮肤释放其保护性色素-黑色素。
以下是一些有趣的事实：
皮肤白皙的人在中午强烈的阳光下不到15分钟就会被晒伤。
深色皮肤的人在相同程度的阳光下可能需要几个小时才会被晒伤。
有趣的是，晒伤过程在肉眼可见之前就开始了，而可能要几个小时后皮肤才会显现。
由晒伤引起的水泡需要数小时到数天的时间才能形成。
晒伤的全部影响，可能需要整整24小时才能显现出来。
当阳光对皮肤造成伤害时，皮肤会制造更多的黑色素，以保护皮肤免受进一步伤害。这会导致肤色改变。对于肤色较浅的人来说，皮肤更容易变红。
晒伤后会变成古铜色吗？如果可以避免脱皮，有时暴晒会自然的变成棕褐色。然而，你不应该为了希望最终晒成希望的肤色而损害你的皮肤！
皮肤变成粉色或红色
皮肤摸起来发热或发烫
疼痛或压痛
晒伤后瘙痒
肿胀
充满液体的小水泡，可能会破裂
头痛、发烧、恶心和疲劳（如果严重晒伤）
晒斑或晒疹（晒伤后有荨麻疹和水泡）、发冷或发烧、恶心都是阳光中毒的迹象。
可以经常洗冷水澡或淋浴以减轻疼痛。晾干后，在皮肤上留下少量水分，然后涂上保湿霜，帮助锁住水分，增加皮肤水分。（这也是一种很好的天然防晒疗法！）
芦荟和大豆是传统晒伤霜中所需的有益成分。
如果你的现状比轻度晒伤更严重，或者感到不适，非处方氢化可的松乳霜是另一种传统治疗晒伤的方法。
如果你的皮肤起水泡，这意味着你是二级晒伤。不要碰这些水泡（换句话说不要挤破或刺破），因为这无助于皮肤愈合，还可能引起感染。
晒伤需要多长时间愈合？根据国家职业安全和健康研究所（NIOSH-The National Institute for Occupational Safety and Health）的说法，“与热灼伤不同，晒伤不会立即显现出来。症状通常在太阳暴晒后四小时开始，24～36小时后恶化，3～5天缓解。”
根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的说法，即使是最好的晒伤药物也不能治愈皮肤，但可以帮助改善疼痛、肿胀和不适。
01
储藏室和冰箱内的食品
如果你想知道如何自然地治愈晒伤，你可能会惊讶地发现厨房里的很多东西在局部皮肤使用时都有帮助！以下是一些可以帮助缓解晒伤的常见食物:
燕麦被证明可以缓解皮肤的干燥、瘙痒，减少晒伤愈合后的炎症。用搅拌机或食品加工机打碎干燕麦，直到磨的细腻光滑，就可以享受它的治疗效果了。在温热的泡澡水中加入一杯燕麦粥（不要用很烫的水！），花点时间泡个澡。
牛奶也有助于减少皮肤疼痛和灼热感。你可以把小毛巾浸在冰牛奶中，直接敷在晒伤部位，或者在冷水浴中加入一杯冰牛奶来进行冷敷。确保牛奶是全脂的，这样就能从有益的天然脂肪中获益。
红茶不仅美味可口，还能减少晒伤后的红肿，加速晒伤后恢复的过程。在一个水壶里浸泡几袋红茶，直到水变的很深。然后用毛巾将其涂抹在患处，不要冲洗。红茶中的单宁酸，能止痛、减轻灼热感，快速缓解不适。
酸奶含有益生菌和乳酸，是消除红肿和舒缓皮肤的绝佳选择。选择全脂原味酸奶，轻轻涂抹在晒伤的部位。静置大约10分钟，然后在淋浴中洗掉。
玉米淀粉可以减少夜间发炎的皮肤粘在床单上时产生的疼痛。虽然使用它意味着你第二天要洗衣服，但在床单上撒玉米淀粉会减少摩擦，并在你的皮肤和床单之间形成一道屏障，如果晒伤特别疼，这样做会在闷热的夜晚可以睡得更舒服。
02
芦荟和椰子油
当进行自然晒伤调理时，你的身体极度需要水分。涂抹像纯椰子油和芦荟凝胶这样的保湿霜确实有助于改善灼伤。芦荟非常有帮助，因此也是一种常见的传统推荐方法。它有时甚至被称为“烧伤用植物”，因为它是调理严重灼伤的有效天然药物。
你可以买一瓶纯芦荟，或者可以使用芦荟植物的叶子，把它切开，把汁液涂在你的皮肤上。提示：存放一瓶芦荟或芦荟叶片在冰箱里，以便在使用时感到额外的舒适、凉爽。
03
补水食物
对于晒伤，有很多天然的局部疗法，但是如果你想知道如何快速缓解晒伤，也不要忘记一些食疗。通过吃高水分含量的食物从里到外“保湿”是个好主意。
多吃些水果，比如橘子和西瓜，它们富含维生素C，能促进愈合。事实上，西瓜大约92%是水。也要喝大量的水和富含电解质的饮料，比如椰子汁。在治愈晒伤的同时，避免酒精和含糖高的食物，因为它们会增加炎症，减缓缓解过程。
04
苹果醋
你知道可以用苹果醋来治疗晒伤吗？可能闻起来不太好闻，但是当你把苹果醋（ACV-apple cider vinegar）加入到你的抗晒计划中时，你可能会感觉不错。苹果醋可以覆盖很多健康区域，苹果醋也可以舒缓晒伤的皮肤。
将一杯椰子油和几滴熏衣草精油一起放入冷水浴中，将晒伤皮肤浸泡其中可以帮助你伤口愈合。如果没时间泡澡，也可以将苹果醋和水以1:1的比例混合在喷雾瓶里，或者用毛巾蘸着溶液，敷在患处。
05
精油
精油不仅能在家里散发香气或缓解压力和焦虑，而且还能调理晒伤的皮肤。推荐两种我最喜欢而且常见的精油：
薄荷精油
薄荷精油是一种天然的止痛剂。还能通过清凉感，帮助舒缓晒伤部位。附加益处：薄荷精油也能有效缓解头痛，可以帮助一些人缓解晒伤后出现的头痛现象。
点击查看：薄荷精油
薰衣草精油
薰衣草精油是另一种用于调理晒伤的精油。它可以帮助减少晒伤后的刺痛感、减少红肿。它具有抗氧化、缓解疼痛和抗炎的特性，是加速愈合的完美选择，让你的身体恢复得更快。
点击查看：薰衣草精油
你想知道如何用精油治疗晒伤吗？这种自制的防晒喷雾含有薰衣草和薄荷精油，还有芦荟汁和椰子油，可以缓解晒伤。
喷雾瓶50毫升
1/2杯芦荟液体汁（约25毫升）
1/8杯分馏椰子油（约5毫升）
10滴薰衣草精油
10滴薄荷精油
避免日光灼伤的关键提示：
如果您要在户外待很长时间，尤其是在上午10点至下午4点之间，当太阳光线最强的时候，请尽量躲在阴凉处。
在所有裸露的皮肤上涂抹天然防晒霜（并确保防晒霜未过期）。
每隔40至80分钟再次涂抹的防晒霜，如果因游泳或出汗而被洗掉了，请尽快补涂防晒霜。
穿长袖衣服和戴帽子来保护皮肤。
戴上会阻挡UVA和UVB射线的太阳眼镜。
不喝含酒精的液体，多喝水，保持充足水分。
众所周知，特定食物中的营养成分也有助于预防晒伤，通常是有时间依赖性（时令水果）：
维生素C和E：维生素C可以在柑橘类水果、辣椒、番石榴和花椰菜中找到，而许多坚果如杏仁和葵花籽是维生素E的重要来源。
β-胡萝卜素：胡萝卜、南瓜和红薯等食物富含β-胡萝卜素。
番茄红素：美味的夏季食物，如西红柿和西瓜富含番茄红素。
鱼油：富含ω-3脂肪酸的食用鱼油可以减少晒伤反应。
当然，首先最好避免晒伤。然而，我并不主张完全禁止自己晒太阳。通常一个人只需要几分钟就能获得足够的维生素D（如果你需要更多，你可以随时补充）。
缓解晒伤的最好方法是既自然又有效。如果你在阳光下待的时间太长，需要缓解一下，你可以在家里吃很些天然补充物，包括牛奶、酸奶、苹果醋和西瓜等补充水分的食品。
你甚至可以吃富含番茄红素（想想西红柿）和ω-3（选择野生阿拉斯加鲑鱼和沙丁鱼）的食物，以帮助身体在一定程度上自然预防晒伤。别忘了精油，这是另一种缓解晒伤的极好的家庭疗法。
虽然没人喜欢被晒伤，但为晒伤找到自然的缓解方法可以让晒伤变得更容易忍受，并在这个过程中促进皮肤健康。
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