谁说简单的动作，练不出“腹肌”！

在寻求腹肌路上的小伙伴们，每时每刻都有着锻炼的困扰！

“我天天都在换不同的动作练习，但是效果也不明显，难道是动作不标准？

我都是按教程每个星期换着练几组，但是坚持不下来，做完腹肌痛。”

相必有很多朋友都有这样的烦恼，特别是健身入门的朋友们。

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大家身边可能也有这样的例子，有的朋友或者同学身边没有相应的锻炼器械，就利用课件或者寝室休息，再或者在家呆着的时候做一下仰卧起坐，久而久之腹部肌肉线条也是比较明显。这说明只要坚持加上合理的时间安排和标准的动作要求，出腹肌并没有什么问题。

今天给新手准备了一个简单有效的单一动作。

其它没有什么，如果你觉得之前的动作太多，就跟着这个动作开练吧！

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一共4组，一组8次

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