健康养生5个妙招逆生长

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5个妙招逆生长

衰老和气血不足是相伴的，气血充足的女人，脸色红润，头发黑亮有光泽，气血不足，脸会发暗、发黄，就像传说中的黄脸婆一样。

除了改掉坏的生活习惯，名家名方建议大家，冬天不妨试试下面5个调理妙招，养出好气血，爱美的女性一定别错过哦。

01

每天吃仨枣

一日吃三枣一辈子不显老，红枣是补血、补气的好食材，生吃、泡水、熬汤、煮粥都是很好的选择，不过泡水的时候最好掰开哦。女性朋友在月经来临前一个星期吃，效果尤其好。

02

蜜汁花生枣

红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，三者结合，补益效果增加。

取红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火。也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。

03

枸杞炖牛肉

冬天可以适当吃些红肉进补，枸杞炖牛肉就是不错的选择。

1、取牛肉500克，切小块，撒上适量食盐、胡椒粉、面粉搅拌，放入油锅内炒成赤色；

2、加入两个切片的洋葱，共炒；

3、倒入番茄汁和适量清水、枸杞30克，煮1小时；

4、加入适量食盐调味即可食用。

这道菜有补益强壮作用。对老年人来说是营养极佳的大补菜肴。

04

多喝水，喝温水

晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。皮包水指的是晨起喝水，不过也不要一味狂饮，200~300毫升即可，喝水一定要喝温热的。

05

经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩，可以疏通经络、活动血脉。坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。