8个动作强化腹肌力量！腹肌动作不是越难越好

hi运动健身

2017-06-051评

选择健身，很多人会选择先练习腹肌，强有力的腹肌不仅仅是让人身材看着好，腰腹力量还是身体的传动轴，把上半身与下半身的力量连接起来。

很多力量训练动作，都离不开腰腹力量来传导力量，保持身体稳定，所以腹肌力量也是健身的基础之一。

健身的心情都是有些急躁的，所以有些人就认为，只要动作难度够强，够大，就越是能锻炼好腹肌。

这种做法是错误的。

腹肌力量训练难度过大，完成动作就越困难，那么身体就会借助其它力量来勉强完成腹肌动作，这样对腹肌的刺激是明显不够的。

课程的难度应该与自己腹肌力量相匹配，才能更好的，更标准的完成腹肌训练动作。

也就是说，腹肌训练中，更要的是腹肌动作标准性，而不是动作的难度，次数。

只有能标准完成的腹肌训练动作，才是最有效的腹肌训练。

对于新手而言，一套符合自己腹肌力量的动作，才能最有效的锻炼腹肌，效果才会最明显。

推荐大家在前期使用P4P八分钟经典腹肌，进行腹肌锻炼，里面有初级，中级，高级三种腹肌课程难度，适合新手进阶训练。

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今天为大家推荐一组腹肌训练，一共8个动作，能全方位刺激腹肌力量。

如果觉得课程难度大，可以先从P4P开始练起。

腹肌训练动作一：

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腹肌训练动作二：

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腹肌训练动作三：

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腹肌训练动作四：

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腹肌训练动作五：

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腹肌训练动作六：

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腹肌训练动作七：

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腹肌训练动作八：

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