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大连日报社111大连市医学会
“每天刷牙两次，每次刷牙三分钟。”已经是深入人心的口腔保健口号。人们深信只要做到以上两点，自我口腔卫生维护就能万无一失。您真的懂得为何刷牙吗？您刷牙的方法真的正确吗？您检验过您的刷牙效果吗？
【指导医生：王爽 |大连市口腔医院牙周黏膜科医师】
刷牙的目的是什么？
刷牙到底是为了刷除牙面上的啥？食物残渣？肉丝？韭菜叶？当然不全！
刷牙真正要刷掉的是细菌，准确的说是牙菌斑。牙菌斑是细菌在牙面上赖以生存的形式，为细菌的繁殖提供温床。牙菌斑紧紧粘附于牙面，并非吹一吹或冲一冲（漱口）就能轻易去除的，因此要靠刷牙的机械力量方可去除。口腔是一个有菌的环境，如果不能及时破坏细菌赖以生存的环境——牙菌斑，任其发展，数小时后细菌就可四世同堂，十几小时后便开始破坏牙齿牙周组织。随之而来的是口腔异味，牙龈红肿出血，龋齿等。因此我们说必须保证每天刷牙两次，以便及时破坏牙菌斑，保护口腔健康。
到底要怎么刷才科学？
刷牙要面面俱到，牙刷倾斜45°，放在牙齿与牙龈交接的地方，左右水平颤动，每次刷牙至少保证三分钟。
刷牙要面面俱到是指，刷牙不仅仅刷牙齿的唇颊面、舌面及咬合面，邻面也要有必要的清洁措施。对于健康人群，邻面应使用牙线清洁；对于患有牙周病患者，牙间隙较大，邻面应使用间隙刷清洁。
牙刷倾斜45°，刷毛恰好置于牙齿与牙龈交接的地方。牙菌斑较易堆积在牙面中下部靠近牙龈处，甚至有些牙菌斑延伸至牙龈与牙面之间的缝隙。因此将牙刷倾斜45°，更有利于去除牙菌斑。
每次刷牙为什么保证三分钟？成人口腔内有二十八颗牙（按没有智齿计算），每牙清洁三个牙面（不算使用牙线或间隙刷清洁的邻面），共计八十四个牙面要刷。按刷牙三分钟计算，平均每个牙面的清洁时间只有两秒。因此，每次刷牙三分钟是最基本的要求了。
如何检验刷牙效果呢？
既然刷牙的目的是清除牙菌斑，而牙菌斑并非我们肉眼能见，那如何检验我们的刷牙效果呢？您的刷牙方法是否合理，是否做到了面面俱到、刷干净了呢？
对于刷牙效果，我们可以通过菌斑显示来评判，大家可以到市口腔医院牙周黏膜科来，只需含漱一种叫菌斑显示剂的液体，很快地这种显示剂就会与牙菌斑有特异性结合，显色，被检者本人可直观地看到哪些地方没刷干净，还存在牙菌斑。之后听从医生专业的刷牙指导与帮助，很多人从此会刷牙了！
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