瑜伽头倒立的几种起式

瑜伽头倒立有各种起法，具体用哪一种，看你自己的爱好和习惯：

最简单容易的起法，单腿蹬摆。当然，开始在墙边练习。

收一腿，借力。

两腿同时离地（轻轻蹬地以借力）,难度又高一些。

这个应该叫做头倒立变化式，两膝立在手肘上，两脚向天蹬起就是头倒立，两臂伸直就是鹤禅式：

头倒立号称体式之王，要做5分钟是很容易的。需要注意的是，别让头颈承担太多的重量。