这个小窍门，让你的虐腹效果增加200﹪，瞬间生效！！！

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在马甲线、人鱼线风靡的今天，

虐腹，成了许多人健身的首选。

想要秀出迷人的腰腹曲线，

需要满足以下两个必要条件：

1、体脂率降到相对较低的水平

2、腹肌在锻炼时获得充分刺激

1、怎么减脂？

这方面的文章实在多如牛毛，水平也是良莠不齐。各位看官一定要用自己的智慧之眼，去明辨真伪……

至于把体脂率降低到多少的问题，下面这张权威的图表，应该能让你做到心中有数。

你需要综合考虑性别、年龄、体脂区间。

* NIH：美国国立卫生研究院
* WHO：世界卫生组织

2、怎么有效刺激腹肌？

练出马甲线的第二个必要条件，相信不少人都曾有过如下烦恼：

每天能做卷腹上百个，去健身房的时候，各种虐腹器械也是轮番轰炸。然而到了第二天，却并没有感到明显的腹肌酸痛……

自己盘算一下，难道是：

通常来说，上述第二条的可能性比较大！

下面这个短短的视频，

绝对能让你耳目一新！

一个不起眼的小窍门，

虐腹效果提升200%……

瞬间生效！！！

视频来源：Athlean-X

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