辛雷学习法4

通过“冥想”深远幽长，放松心情　

感到很疲惫、或者信心不足时，不断的冥想深远幽长的东西，如寂静的山谷、碧蓝深邃的大海、风景如画的地方，能够放松心情、平静心情。

旅游能够改变人的精神状态和身体状态，其原因是因为一个人在一个相对固定的地方待久了，容易积累郁闷之气、烦躁之气，而到空气清新、环境优美的地方吸取天地灵气，可以化解一些郁闷和烦躁之气。如果你不能经常旅游，你可以通过冥想风景如画的地方来吸取天地的灵气。

通过“冥想”明亮，振奋精神 　

有时，感到和沮丧、很困倦时，不断的冥想明亮的阳光，会使你精神振奋。

有时，王散不得不熬夜学习，熬夜后的第二天，有时会很清醒，但有时会大脑发木，反应迟钝，于是他就一边学习一边冥想自己沐浴在明亮的阳光下，过了一、两个小时，大脑清晰多了。

冥想——提高睡眠质量
有的人晚上睡不着时，喜欢看电视、看小说、想问题，结果，虽然能睡着了，但睡眠质量不高，还经常做恶梦。你可以通过睡觉前“冥想”深远幽长、纯净、宽广、无穷等等，纯化心态，提高睡眠质量。

冥想＋收心静心＋高强运动＋深呼吸 　

把冥想和收心静心、高强运动、深呼吸结合起来，你往往会产生很强大而且纯净的凝聚的力量。你能达到很高的学习境界，在这种境界下，你的学习状态出奇的好，你对自己的感觉非常好，你很容易产生自信心。有时，你会感到自己似乎处于饱满的自信心的包围之中，你会明显的感到自己一定会成功。