调整心态正确对待模拟考试

 近来，模拟考试成为考生们心中的一个噩梦，一次又一次的模拟考试还在进行着。我们该如何面对模拟考试已成为家长和考生的一个共同问题。

1.调整心态，正确对待模拟考试

模拟考试只是检验你现阶段学习情况的一种手段，同时也是为了让你适应考试，练习应对考试的方法和技巧，因此，应该正确对待模拟考试。　面对模拟考试，很多考生为什么会焦虑，为什么呢？跟两个方面有关系：一个觉得可能是高考的一个等同的概念，觉得模拟考试的成绩能够代替高考的成绩。第二可能是对自己不太自信，对自己能不能考得好成绩会非常在意。正确的做法大家都知道，就是：调整心态，正确对待模拟考试。但是究竟谁能坚持正确的做法、而不是一味沉浸在焦虑之中，谁就会在高考中胜出。首先，要认识到模拟考试考的不好并不代表高考不会取得好成绩，一般来说，模拟考试的成绩通常会低于高考的成绩。其次，要正确对待紧张问题。大多数考生在考试之前都会紧张，适度的紧张对考生复习是有利的，可以激发学生的潜能，提高应试能力。最后，要正确对待高考，不要把高考妖魔化。考生要积极面对高考，意识到高考不是决定人生命运的考试，只是人生中的一次重要考试。

2.淡化模拟考试成绩

模拟考试的成绩并不能代表高考的分数。另外，各地区的模拟考试难度不大一样，究竟成绩是好还是坏，考生应该对自己的成绩结合老师的意见有一个比较客观的分析。

3.从考后反思总结发现模拟考试的优点

重视模拟考试后的反思总结。模拟考试不仅是模拟知识，更是模拟临场经验、模拟答题技巧。如理综试题多，每科要用多长时间；各科大题都有一定难度，学会取舍等，这些都需要考生在模拟考试中慢慢积累经验来掌控分配答题时间。模拟考试的试卷安排及内容分配和高考类似，是练习应考心态和应考技巧的一种很好的途径。认识到模考的优点之后，你对它就会另眼看待了。

4.掌握缓解紧张的万能公式

心理学上有一个缓解紧张的万能公式，这个公式的第一步是考生要根据紧张的原因找出自己所担心的最坏结果；第二步，考生要接受这个结果，想象这个最坏的结果已经存在但你仍然还在坚持着；第三步，考生要尽力去改变这个结果。也就是说，考生要找出自己最坏的考试结果并能接受它，这样考生就会放松心态，在考试中发挥出自己的最好水平，从而有可能获得一个更好的考试结果。

5.排除不良情绪，追求阳光心态

考生要学会倾诉，第一个倾诉对象就是朋友。找几个朋友相互倾诉一下自己的感受，在轻松的氛围下更容易放下压力，而且你还会发现你的有些心理是普遍存在的，只有克服不良情绪，才能战胜高考。考生还要学会转移自己的不良情绪，当情绪不好时可以做自己喜欢的事，如做运动、听音乐等。考生还可以在情绪不好时适当休息一下，睡眠可以让人忘记一切烦恼，充足的睡眠和良好的休息也可以给考生在复习中提供强大的动力。