6月7日,高考将拉开帷幕,在最后两天的时间内,考生有一件必须要做的事情——对自身状态进行调整,需要以十足的精神,全力以赴迎接高考。
“考生需要在考试时间段保持大脑清醒,这样精神容易集中。”在最后两天,考生要保持考试感觉,张弛有度,尤其是要保持一个平稳的心态,考前勿担忧考后的结果。
寻找让自己踏实的感觉
据了解,越是临近高考,越有考生觉得时间紧迫,把自己关在屋子里“啃”书本、“抠”试卷,丝毫不敢放松,想在最后关头再冲刺一下,也有同学出现失眠、食欲不振等不同程度的考前焦虑表现。
“考场上,让自己保持好的状态,把自己真正的实力水平发挥正常就已经足够了。”考前压迫自己,考试绝对会失利。如果自己英语只能考110分,就不要想着拿120分,这样反而会有压力,保持好心态,说不定反而能拿120分,那10分不就是自己考场上赚的吗?
在考前不要去想像自己考后的情况,因为每一个人都不知道自己将会遇到的是什么样的题,说不定刚好是自己都会的,如果考前实在太担心,那就顺手翻翻书本,让自己在书本中找到踏实的感觉。
除了翻阅书本,考生还可以把自己曾经做过的试卷、得分比较高的试卷拿出来再看看,给自己增加信心。
考过一门不再去想
6月6日,对于高考学子们来说,是蓄势待发的一天,箭在弦上,一触即发。“这个时候更应该让自己的生活正常化,按时作息,按时吃饭。”有的学生为了迎接高考,刻意准备了新衣服,希望给自己带来好运。
有时候穿上新衣服、新鞋子等不一定舒适,穿衣一定要注意当天的天气情况,最好是选择自己穿着最舒适的衣服,给自己增强信心。
在考前千万不要做“押题”的考虑,对题目不要定势,比如自己希望出什么题,觉得会考什么题,自己害怕哪些题的出现。“押题”和自己预期偏离太大的话,会让考生感到不平衡,严重者还会有恐惧感,所以以平常心迎考最重要。
“在考场上遇到不会的题时,第一时间不要有负面情绪,要冷静下来分析,自己给自己暗示,说不定别的同学也不会,给自己寻找安全感。”高考也是一场对心理素质的考验。
有不少大一学生反映,自己在感觉第一天的考试失利后,直接影响到了第二天的考试,以至于回家后也不想和家长做任何交流,晚上更不能让自己安心。“高考期间要拿出猴子掰玉米的风范,过一门,就不要再去回想,因为等所有考试结束,有的是遗憾和回想的时间,但是考前不要去想考后的事情。”只有把握好当前,才会有更好的结果。
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