高考临近,考生的知识储备、应试能力大局已定。学习习惯、学习方法和心态是决定考生成绩的三个核心因素,前二者都不是短期可以改变和见效的。因此,在最后阶段,保持良好的心态对考试成绩将起到重要作用。
正确定位,设定合理目标
在最后的复习阶段,心态调整得好,不仅能使考生发挥出固有的实力,还有可能超常发挥,而心态调整不好会使成绩下降。如何正确调整心态?考生首先要做的是对自己的成绩有正确认知,设定合理的高考目标。
高考前,一些考生会出现焦虑、缺乏自信等情况,这些问题归根结底是因为理想和现实之间差距太大。目前,学习已不仅是考生个人的事,还关乎家庭等因素,考生承受着非一般的压力。王文中建议,现阶段考生应该好好梳理一下自己的成绩,确定与自身现实相符合的目标。唯有如此,考生才能不失自信,静心复习。
立足现在,驱逐负面情绪
除了上述三个核心原因,还有许多因素影响考生的成绩,如身体健康程度、家庭环境等,所以,成绩和愿望并不都是同步的,只有尊重现实、放松心情,考生才可能在高考中发挥出正常水平。
在这一阶段中,考生应关注学习进程,不应关注过去和未来的成绩。正确的心态是关注现在的每一天,踏踏实实地完成每天的学习计划。有些考生总是在想,“我将来一定要考出什么样的成绩”“万一考不好会怎样怎样”,想来想去一天过去了,学习任务却没完成。王文中说,如果把高考比成战役,那么每天就是一场小战斗。如果一场场小战斗接连失败或多数失败,就难以取得最终的胜利。破解之法是多想想每一步的努力和成绩,由此提高成就感,增强自信心。
加强锻炼,保证充足睡眠
最后,提醒各位考生在这一阶段要加强锻炼,保证充足睡眠,以保持旺盛的斗志。身心俱疲、睡眠不足会引起记忆力下降、心情烦躁等问题。有些考生到了这个时候突然觉得没劲儿了,不能集中注意力,就是此原因。破解办法是放松心情,加强体育锻炼,保证充足睡眠。身体良好、睡眠充足就会有旺盛的斗志,从而赢得高考的胜利。
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