1、时间安排无论何时，作息时间安排的合理性对一个高三学生来说都是重中之重，一个合理的时间安排能够帮助你快速恢复脑力和体力，而且吃饭和睡眠都是很重要的。虽然学校经常帮我们安排好了，但是我们也可以自己去修改，如果你不住校，这对你更加重要。脑力劳动很累的，我在竞赛集训的后期每天沾枕头就睡着了根本起不来，请一定要重视自己的睡眠。每天睡7个小时为好，除晚上的睡眠外，补一个午觉也是非常好的，可以让下午精神许多。再说吃，高三千万不能亏待自己，好好吃，吃好的，多补充各种营养，千万别不吃饭、少吃饭，这个时候不要省餐费了。后期老师们也会经常给我们吃的（比如我就经常吃到老师给的各种食物）。如果体力跟不上，也可以选择性地服用营养品，总之要保持精神和身体的饱满~ 如果营养和睡眠跟不上，很容易生病的，高三病不起的大家知道。
2 、运动如果没有强制跑操，很多人上了高三可能就会放弃运动。我觉得这很不好，运动的好处我也不懂也不乱说，我只能说运动可以给你从身体上和精神上带来很多益处。比如放松、信心、活力、动力，还可以发泄什么的。早期最好跑跑步，当然雾霾大就算了。晚上自习间隙经常可以看到很多同学去操场上跑圈，在寝室也可以在床上做做俯卧撑仰卧起坐这种床上运动，找机会打打球什么的，都是很好的运动方式。运动也可以提高身体的免疫力。但是我不推荐做太久或者太剧烈的运动，以免受伤。
3 、卫生这点其实主要针对住校的学生。卫生很重要，衡中卫生查的很严格，真的很严格，你们想看我就找找卫生标准……总之卫生要搞搞好，寝室卫生教室卫生一定要注意，当然最重要的是个人卫生，不要一天到晚抱着本书邋遢的不行。多通风，多晒被子，多扫地，偶尔在寝室洒洒消毒水。勤洗澡，多换衣，饭前便后要洗手，我不是在教训幼儿园的孩子，有的地方省时间的人就会把这些时间也节省下来。卫生值得大家去严肃对待，学校更会严肃对待，毕竟这不是一件小事。卫生不好的话，传染病很厉害的哦。
4、 其他我还想说一些其他零碎的事情，首先这个时候我不建议你用智能手机了，它会占据你许多时间和精力，吞噬你的睡眠时间，当然在衡中，带手机是违纪的，我们寝室和校园里有许多电话亭，大家买电话卡打电话，给家里（或者女（男）生寝室）。高三最好老老实实地学习，别的事情少想，谈谈恋爱也不是不可以，自己掌握度，别作。一个 top 大学和一个好大学和一个一般的大学的差距真的很明显，请大家认真对待你们的高三和你们以后的人生。
高三很重要，高三要对自己的身体更好一点。高三其实就是在拼体力，希望大家都能有一个很好的成绩。我经常想起高三班级里面的氛围，那种大家一起追梦的感觉，我希望每一个追梦人都是幸福的。
附百度到的高考誓师大会图，侵删。看校服是我们学弟们的那一届。
文 | 杜天祥
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