⊙赖清辉
2014年5月31日第27個世界无烟日,香烟是魔鬼的契约。谈谈个人的十点戒烟心得,与诸君分享。
我的戒烟宝典:树立强大的意志力+坚决不吸+喝水!
1,戒烟其实是件很容易的事。说戒烟难绝对是吸烟者消费别人的一种说辞,或是不想戒烟的一种借口。
2,明白戒烟的目的。吸烟有害健康,人尽皆知。二手烟、三手烟对他人身体的危害也极大。所以,为了自己与家人和身边的朋友,请戒烟!健康最重要,健康才是最大的财富。
3,获取家人朋友的支持,并让他们监督自己戒烟。如果你提出要戒烟,我想没有人会不支持,特别是你的家人。如果有叫你不要戒的朋友,请你立马不要再与他接触。
4,转移注意力,积极参加各种文体活动,远离有烟环境与朋友。不要在有烟的环境里聚集或聚会。戒烟阶段更不要与吸烟朋友继续混在一起。平时积极参加各种文体活动,不仅可以强身健体,也能陶冶情操,更能转移自己的注意力,不再一味寻求烟的刺激。
5,树立强大的决心,坚决不吸。戒烟没有循序渐进慢慢戒之说,要就一次性不吸。想通过一天天减少吸烟量来戒烟,纯属自己骗自己。
6,不要相信这个社会存在戒烟产品。说有,那是商家的经营之道,市场上售卖的各种戒烟产品或替代品,纯属忽悠骗钱的。哪怕是糖果,除了能转移注意力之外,也没任何意义。
7,戒烟的头三天最难熬。熬过了这三天,说明你已经跨出了戒烟的第一步。熬过了一星期,说明你已经跨过了戒烟的第一道坎,可以说已初见胜利的曙光。
8,消除戒断症状的最有效的方法就是坚持。烟瘾出现了,想抽烟了,怎么办?忍住,忍住,忍住,与喝水!水能疗疾,亦能排毒。出现烟瘾难熬时,唯一的办法就是喝水。大量喝水,哪怕喝到腹胀难耐,拼命跑卫生间小便。其实,我们要的就是这个效果。
9,写戒烟日记。每天把戒烟后的点点滴滴记录下来,不仅有益于以后回忆此时发生了什么,哪怕每天日记里面只有两个字--坚持。日记更能记录自己戒烟后的各种反应,并建立对策,督促自己坚持下去。
10,坚决不复吸。这点最难,需要强大的意志力作后盾。
最后,珍爱生命,远离烟草。戒烟容易,保持不复吸很难,且行且戒吧!与君共勉。
全文完。
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