练拳的过程中，用什么标准衡量太极的刚柔呢?

? 河北邯郸，太极之乡，杨武氏太极拳发源地。

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刚与柔是太极拳中的一个对立关系，是相对矛盾又统一的，刚与柔可以相互转化。

按阴阳学中无极生太极，太极分阴阳的原理，阴代表柔，阳代表刚，因为阴阳可以相互转化的，所以刚柔可以相互渗透。练习陈式太极拳强调先求放松，也就是说先去僵求柔，然后再集柔成刚，而后始能刚柔相济。

我们初学太极拳，容易走两种极端，一种是动作生硬呆板；一种是动作柔软无力。这两种动作的习练者，都没有领会太极拳招式的真正含义：每招每式都应该做到“轻而不浮”、“沉而不僵”，通俗地讲就是要做到刚柔相济。

1以什么标准衡量刚柔的标准呢?

不能偏于柔或者偏于刚，只有练到刚柔相济阴阳无差阶段，才算是达到太极拳的高级境界。

2怎样习练太极拳以达到刚柔相济呢?

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去僵求柔积柔成刚

一般初次练习太极拳的人，动作都比较僵硬，所以，习拳的第一个阶段是去僵阶段，也就是化僵为柔时期。上场练拳，全身必须要放松，不但手不能使劲，而且心里面也不能用劲。这样就去掉人本身的僵劲。拳论强调越松越好，越松得开，越能把僵劲尽快去掉。

等僵劲去掉以后，便能达到静脉畅通、舒筋活络的目的，使原来比较僵硬的动作变得比较灵活，协调性好，练拳也感到顺了，这样就产生了柔劲，同时就产生了内劲的感觉。

到这个时段，就不能一味地求柔了，否则就要失之过柔，而是要求在松柔的过程中，向坚刚逐渐过度，就是“积柔成刚”的阶段。

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刚柔相济，运化八方：

放松的目的是更好地爆发。“用刚不可无柔，无柔则刚环绕不速；用柔不可无刚，无刚则催迫不捷”。这就是说做到刚中有柔，柔中有刚，刚柔相济才能运化八方，制服对方。

刚与柔从整套拳架来分，运劲走势都为柔，发劲动作皆为刚。从一个拳式来分走劲过程为柔，劲走到了落点为刚。这就是所谓的“柔运劲，刚落点”。

要一直贯穿“刚柔相济”的原则，处处要表现出刚柔“相济”的相互渗透和体现一刚一柔的不断变化，即真正做到刚柔相济。