睡觉前家长都会给孩子洗脸洗脚讲故事，让孩子能更舒服的度过夜晚。但是如果家长愿意再这段时间多搓搓孩子这三个部位，不仅会提高孩子的睡眠质量，还能提高免疫力少生病。
1、小脚丫
脚被称为人的“第二心脏”，双脚是运行气血以及联络脏腑的重要部位，又由肾经起于足底，经常给孩子搓搓脚，不仅能提高免疫力，还能调理肺脏，健脑益智。
具体做法：睡觉前用手在孩子的足部搓20~30下，脚趾按摩20~40 下，而脚心涌泉穴是肾的反射区，冬季孩子火气大，经常按摩可以泄火排毒。如果妈妈不知道具体在哪，可以看孩子的脚掌，在脚掌上有两块肉，中间有一个坑，这个地方就是涌泉穴。
2、后背
不管多大的孩子，我们都提倡家长多和孩子进行亲密接触，尤其是皮肤接触，不仅可以给孩子精神营养，还可以促进孩子的智力发育。其实妈妈睡觉前给孩子捏捏后背，不仅可以安抚孩子的情绪，还能提高免疫力哦。
具体做法：五指并拢在孩子的脊柱两侧反复上下搓揉，每次5分钟就可以了。揉的时候可以配合按压，从孩子的尾椎部开始向上按压，每天按压两次，每次5~10遍，可以有效的治疗孩子积食、便秘。
3、小脸蛋
睡觉前家长都会给孩子洗脸，如果在洗脸的时候可以多停留一下，给孩子搓搓，这样不仅可以加速面部血液的循环，也可以促进鼻腔的血液循环，可以有效的预防感冒。而且搓脸时眼周的血液循环也会随着加快，这样不仅可以缓解眼疲劳，还可以让视神经活力增加。
手法：很多宝妈给孩子洗脸都是猫沾水，擦擦就行了。其实给孩子洗脸也是有讲究的，每天洗两次，水温不宜过高，感觉温温的就可以了。而给孩子搓脸时手法不要太重，孩子的皮肤比较娇嫩，建议将双手覆盖孩子的面部，上下搓5次左右就可以，大概持续3分钟左右，孩子感觉脸热乎乎的就可以了。
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